大齡婦女如何備孕生男孩
一、增加體育鍛煉
由于高齡婦女面臨體質(zhì)和體能下降的問題,在受孕、懷孕和生產(chǎn)環(huán)節(jié)都會存在更高的風(fēng)險,所以一定要堅持體育鍛煉,并且鍛煉強度要適當(dāng)提高,以打造更好的身體基礎(chǔ)。
1、多做一些跑步、跳繩之類的運動,可以使身體各部位等到更好的鍛煉。
2、多做一些鍛煉腰腹部的運動,是一種鍛煉子宮等器官及盆骨很好的方法。
3、鍛煉時堅持由少到多的原則。
4、再輔助一些備孕瑜伽之類的柔體運動效果會更佳。
二、合理飲食
高齡產(chǎn)婦由于年齡的原因,體重更容易發(fā)生波動,腸胃對于一些食物也更為敏感,所以在飲食方面要更加注意。
1、忌食生冷食物,尤其是涼水、冷飯之類,過多的生冷食物會讓腸胃不適,容易導(dǎo)致腹瀉、氣虛體弱,當(dāng)然,水果例外。
2、營養(yǎng)要均衡,不要暴飲暴食,避免體重的過大波動。
3、不建議食用不常吃的食物,同樣容易造成腸胃不適,甚至腹瀉。
4、一日三餐要規(guī)律,忌食夜宵和零食。
5、飯菜以清淡為佳,忌食過辣、過油食物。
三、更加注意體質(zhì)酸堿度調(diào)節(jié)
1、酸堿食物比例要堅持,早餐酸堿食物控制在4:6,午餐控制在3:7,晚餐要更低一些。
2、多補充水分。
3、多吃水果,熱性和寒性的水果盡量少吃,多吃些蘋果、橙子、葡萄這樣的溫涼性水果。
4、忌食糖類、零食、加工類食品,這些都屬于強酸性食物,對高齡產(chǎn)婦的副作用會更加明顯。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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