大齡婦女如何備孕生男孩
大齡婦女如何備孕生男孩
一、增加體育鍛煉
由于高齡婦女面臨體質(zhì)和體能下降的問題,在受孕、懷孕和生產(chǎn)環(huán)節(jié)都會(huì)存在更高的風(fēng)險(xiǎn),所以一定要堅(jiān)持體育鍛煉,并且鍛煉強(qiáng)度要適當(dāng)提高,以打造更好的身體基礎(chǔ)。
1、多做一些跑步、跳繩之類的運(yùn)動(dòng),可以使身體各部位等到更好的鍛煉;
2、多做一些鍛煉腰腹部的運(yùn)動(dòng),是一種鍛煉子宮等器官及盆骨很好的方法;
3、鍛煉時(shí)堅(jiān)持由少到多的原則;
4、再輔助一些備孕瑜伽之類的柔體運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更佳。
二、合理飲食
高齡產(chǎn)婦由于年齡的原因,體重更容易發(fā)生波動(dòng),腸胃對(duì)于一些食物也更為敏感,所以在飲食方面要更加注意。
1、忌食生冷食物,尤其是涼水、冷飯之類,過多的生冷食物會(huì)讓腸胃不適,容易導(dǎo)致腹瀉、氣虛體弱,當(dāng)然,水果例外;
2、營(yíng)養(yǎng)要均衡,不要暴飲暴食,避免體重的過大波動(dòng);
3、不建議食用不常吃的食物,同樣容易造成腸胃不適,甚至腹瀉;
4、一日三餐要規(guī)律,忌食夜宵和零食;
5、飯菜以清淡為佳,忌食過辣、過油食物。
三、更加注意體質(zhì)酸堿度調(diào)節(jié)
1、酸堿食物比例要堅(jiān)持,早餐酸堿食物控制在4:6,午餐控制在3:7,晚餐要更低一些;
2、多補(bǔ)充水分;
3、多吃水果,熱性和寒性的水果盡量少吃,多吃些蘋果、橙子、葡萄這樣的溫涼性水果;
4、忌食糖類、零食、加工類食品,這些都屬于強(qiáng)酸性食物,對(duì)高齡產(chǎn)婦的副作用會(huì)更加明顯。
四、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)藥調(diào)理
其實(shí)中醫(yī)藥調(diào)理也同樣是遵循調(diào)節(jié)體質(zhì)酸堿度的原則,沒有什么神秘之處,只不過用中藥調(diào)理體質(zhì)可以使身體少受副作用的傷害。同時(shí),還可以增加女性氣血,養(yǎng)腎健脾,只要方法得當(dāng),可以取得很好的效果。
1、應(yīng)以養(yǎng)腎健脾為本,除了相應(yīng)藥材,還應(yīng)多食用些枸杞、山藥、蓮子、紅棗之類的食材;
2、應(yīng)注意補(bǔ)氣血,除了相應(yīng)的藥材,可多吃些木耳、烏雞這類的食材;
3、盡量避免湯藥,湯藥容易使人腸胃不適、腹脹感,導(dǎo)致食欲下降,不太適合備孕男孩的二胎媽媽;
4、破血之藥要禁食。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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