媽咪們在哺乳期內(nèi)最怕的一項就是自己發(fā)燒了，因為寶寶在喝母乳，媽媽發(fā)燒后不知道母乳是否健康，能不能喂給寶寶吃？再加上有的寶寶除了母乳之外不肯喝奶粉，看著寶寶哭鬧，媽咪心里可不好受，怎樣預(yù)防哺乳期發(fā)熱呢？

哺乳媽媽的飲食5要點

1、多喝水

人體的正常體溫一般在37度左右，如果媽咪感覺到自己有些小悶熱，卻又不伴有咳嗽或是其他癥狀，可以先多喝溫開水。水可以快速地帶走身體內(nèi)的病菌，使得人體得到緩解。每天按量喝水能預(yù)防病菌的滋生，減少發(fā)熱生病的機率。

2、勤洗手

病從口入，大多數(shù)時候我們的手拿著食物往嘴中放，手上沾染的細菌就會跟著食物進入體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)熱或是其他癥狀，常見的細菌有流感。流感幾乎無處不在，并且傳染力特別強，一家人里有一個人出現(xiàn)流感癥狀的話，其他人一定要做好預(yù)防工作。而勤洗手就是一項非常有用的措施，因為我們的手總是在臉部，身體和其他事物上觸摸，接觸病菌的機會最大，導(dǎo)致傳染的機會也最大，經(jīng)常洗手可以大大減少細菌。

3、多通風，多曬太陽

哺乳期內(nèi)忌閉門關(guān)窗，不見天日。病菌和細菌最喜歡陰暗潮濕的環(huán)境，滋生起來特別地快，如果室內(nèi)不通風，空氣不流動，病菌很容易就能滋生出來。而陽光中的紫外線是天然的殺菌高手，在陽光的照射下大部分細菌都會被殺死。媽咪如果發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱了，搬一張椅子，倒上一大杯水，然后背向太陽，曬曬太陽出出汗，這樣可以起到緩解作用。

4、熱水泡腳

腳底有很多穴位，熱水泡腳能刺激這些穴位，促進排汗，可緩解發(fā)熱癥狀。建議媽媽最好在睡覺前熱水泡腳，水一定要熱一點才有助于發(fā)汗，泡的時候可以加入一些中藥輔助，如紫蘇之類，可增加發(fā)汗功能。發(fā)汗后要及時更換干燥的衣物，以免著涼。排汗后還要注意補充水，不要讓身體處在缺水的狀態(tài)下。

5、熱水泡澡

人在熱水中時，水能快速帶走身體的溫度，當發(fā)熱癥狀比較嚴重又不能用藥物治療時，熱水泡澡是不錯的物理療法。準備一大盆熱水，然后坐在熱水中泡澡，并用力按摩手腳，促進血液循環(huán)，讓水帶走身體的熱量，慢慢降低身體的溫度。如果一次不行，一天可泡幾次，直到溫度降下來為止。