1、大豆及豆制品，蛋白質(zhì)對受精卵的正常發(fā)育有顯著的主導作用，因此備孕期間每天應食用豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的。而豆類及其及豆制品中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是黑豆和黃豆，其中含有豐富的大豆異黃酮、水解大豆蛋白、大豆卵磷脂雌激素，有促進雌激素分泌的功效，因此備孕的女性可以適當多吃各種豆類及其制品。

2、富含維生素C的食物。維生素不僅是正常人每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于備孕女性來說更是必不可少，有效提高身素質(zhì)，進而所排出的卵子質(zhì)量也較高。 維生素可以通過食用各色的蔬菜和水果來獲取，特別是深色蔬菜和柑橘、獼猴桃類富含維C的水果。

3、紅糖大棗姜茶。大家所熟知的紅糖、生姜有驅(qū)寒暖宮、活血化瘀的功效。有的寒性體質(zhì)的女性，在每月月經(jīng)期間為了避免和緩解經(jīng)痛，會喝紅糖水喝，痛經(jīng)可以顯著緩解。想要促進排卵，子宮自身的環(huán)境也很重要。紅糖大棗姜茶對于準備懷孕的女性來說可以起到暖宮，促進排卵的作用。

4、淡水魚湯有促進女性卵泡發(fā)育的功效。魚湯具有補充營養(yǎng)，增強身體抵抗力，體質(zhì)虛弱的人群適合經(jīng)常飲用。而女性處于備孕階段對營養(yǎng)的需求較大，只有自身的營養(yǎng)跟上了，排卵就不是難事。