高齡女性要如何成功備孕

1、做好孕前檢查

孕前檢查能幫助你在孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以避免新生兒缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩。

2、排除家族遺傳疾病

若家族中有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病需要警惕影響寶寶的健康，可能會(huì)導(dǎo)致如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。如果不確定或者疑似，建議夫妻雙方最好做一下染色體方面的檢查。

3、戒除不良生活習(xí)慣

比如煙、酒、咖啡、軟飲料等刺激性食品，多食用水果和蔬菜。這些惡習(xí)對(duì)精子和卵子來(lái)說(shuō)都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，導(dǎo)致質(zhì)量數(shù)量下降。

4、積極調(diào)理身體狀態(tài)

放松身心，特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)身體鍛煉有助于懷孕后的機(jī)體平衡。當(dāng)然，準(zhǔn)備要寶寶的女性最好還是早受孕，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來(lái)越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

5、積極治療婦科疾病

如果已經(jīng)出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂，周期改變，或者婦科其他疾病，不容忽視。女性內(nèi)分泌失調(diào)和生殖炎癥是最常見(jiàn)的問(wèn)題，大齡女性需要積極治療這些疾病才能順利懷孕，不造成早期流產(chǎn)等懷孕風(fēng)險(xiǎn)的情況。

6、身體一定要好

（1）、吃

能吃就盡量多吃，不管是否長(zhǎng)膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）、睡

睡覺(jué)很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00~02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

（3）、鍛煉

選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。