精神因素也可致孩子便秘 生活當(dāng)中七招可預(yù)防
便秘是一種常見的現(xiàn)象,特別是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)便秘就更為常見,導(dǎo)致便秘的因素也特別多,我們要注意日常生活當(dāng)中的細(xì)節(jié),多方面來(lái)進(jìn)行合理的預(yù)防。
孩子便秘的原因
1、飲食不足:嬰幼兒如果進(jìn)食比較少,食物比較精細(xì),就會(huì)導(dǎo)致消化吸收后殘?jiān)容^少,從而使得大便減少,變得比較稠。如果寶寶的奶中糖的含量比較低,就會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變得很慢,使得大便變得干燥,比較容易便秘,如果飲食不足也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,出現(xiàn)腹肌與腸肌的張力降低,甚至是出現(xiàn)萎縮,導(dǎo)致收縮力減弱,從而導(dǎo)致了惡性循環(huán),使得便秘加重。
2、食物成分不當(dāng):大便的性質(zhì)與食物的成分密切相關(guān),如果嬰幼兒進(jìn)食大量的鈣化酪蛋白,糞便中就會(huì)出現(xiàn)很多不能溶解的鈣皂,使得糞便增多,容易便秘。碳水化合物中米粉、面粉類食品跟谷類食品相比更容易發(fā)生便秘。小兒往往會(huì)偏食,許多小兒喜歡吃肉類,少吃或不吃蔬菜,食物中纖維素含量太少,也比較容易發(fā)生便秘。
3、體格與生理出現(xiàn)異常:如先天性巨結(jié)腸、肛門裂、肛門狹窄、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都會(huì)引起便秘。所以可以對(duì)肛門進(jìn)行指檢、下部脊柱和會(huì)陰部檢查。有的患兒出生后就存在著便秘,可能是存在家族史,與遺傳有關(guān)。
4、排便動(dòng)力不足:排便時(shí)不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉,而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來(lái)推動(dòng)糞便排出。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等,可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動(dòng)力不足,使糞便排不干凈,糞塊殘留,發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。
5、拖延大便時(shí)間:一些人把大便當(dāng)作無(wú)關(guān)緊要,可早可遲的事,忽視定時(shí)排便的習(xí)慣;或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行生活等,拖延了大便時(shí)間,使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸;或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長(zhǎng)大便間隔時(shí)間。這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍,使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺(jué),形成習(xí)慣性便秘。
6、水份損失過(guò)多:大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失,代償性引起糞便干結(jié)。
7、藥物影響:服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。長(zhǎng)期濫用瀉藥,使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低,即使腸內(nèi)有足量糞便,也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射,因而導(dǎo)致頑固性便秘。
8、精神因素:精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作時(shí)會(huì)使便意消失,形成便秘。
孩子便秘的預(yù)防
1、提供足夠的纖維素:多吃蔬菜水果,不僅可以遠(yuǎn)離癌癥,最直接的好處就是預(yù)防便秘。幼兒每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬菜水果,其中3份為蔬菜,2份為水果。媽媽可以將水果切成小塊狀,用一個(gè)可愛(ài)的卡通碗裝著,讓孩子把水果當(dāng)成零食來(lái)吃。
2、生活規(guī)律定時(shí)排便:培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣,有規(guī)律的作息時(shí)間,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,也是預(yù)防便秘很重要的方法。缺乏規(guī)律睡眠,尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶,最易發(fā)生便秘。寶寶3個(gè)月左右,大人就可以引導(dǎo)寶寶逐漸形成定時(shí)排便的習(xí)慣了,一個(gè)舒適可愛(ài)的便盆能起到不小的作用。有時(shí)寶寶會(huì)因?yàn)樨澩娑私鉀Q排泄問(wèn)題,大人最好能及時(shí)提醒。
3、補(bǔ)充足夠的水分:多喝水,有利于防止寶寶便秘。如果幼兒隔幾個(gè)小時(shí)都會(huì)固定排尿,并且小便顏色清淡,則表示水分補(bǔ)充還可以。如果小便的顏色發(fā)黃,就表示缺水了,家長(zhǎng)要及時(shí)提醒寶寶喝水。
4、腹部按摩:每天幫孩子洗澡以后,媽媽可以在手上涂上乳液,幫孩子進(jìn)行腹部按摩。以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较虬茨?~5分鐘,可以有效增加腸胃的蠕動(dòng),讓排便更順暢。
5、運(yùn)動(dòng)有益健康:適當(dāng)增加寶寶的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量大了,體能消耗多,腸胃蠕動(dòng)增加,容易產(chǎn)生饑餓感,進(jìn)食的情況一定不錯(cuò),自然排泄也旺盛很多。給半歲內(nèi)的小寶寶多做撫觸、做被動(dòng)操。稍微大一點(diǎn)的寶寶可以在大人的引導(dǎo)下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、少食多餐,慎選優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心:雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動(dòng)量大,幾乎每3~4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以,孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長(zhǎng)可以把孩子每日所需的營(yíng)養(yǎng),分成三頓正餐和兩頓副餐來(lái)供給。至于副餐,可以選擇一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì),還有軟便潤(rùn)腸的作用,是孩子最佳的活力補(bǔ)給來(lái)源。家長(zhǎng)可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點(diǎn)燕麥、葡萄干,用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。
7、多攝取瓜果:中醫(yī)認(rèn)為,兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此,便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內(nèi)的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道,可以在水果上灑點(diǎn)煉乳、酸奶或冰淇淋,讓香濃的甜奶味蓋過(guò)瓜味。此外,家長(zhǎng)還應(yīng)經(jīng)常為孩子熬點(diǎn)綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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