睡眠對于處于生長發(fā)育階段的寶寶來說非常關(guān)鍵，一個良好的睡眠質(zhì)量不僅能夠促進(jìn)寶寶生長激素的分泌，還能夠幫助寶寶增強記憶力、創(chuàng)造力等?？墒羌议L們卻經(jīng)常做一些影響寶寶睡眠質(zhì)量的事情，妨礙寶寶生長發(fā)育。如何讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠？需要避免以下幾個錯誤！

影響寶寶睡眠質(zhì)量的誤區(qū)

1、睡前吃更多食物

有些媽媽認(rèn)為在奶瓶中添加些米粉，寶寶吃得更飽，才有利于睡眠，這可是大錯特錯了。沒有直接證據(jù)證明谷類能有助于寶寶的睡眠，所以沒有必要這么做。實際上，在奶瓶中添加米粉會增加寶寶卡路里的攝入。睡前吃得多，反而因為胃腸得不到休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹脹，對寶寶的健康不利，寶寶也睡不安穩(wěn)。

2、跳過睡前程序

你可能覺得寶寶應(yīng)該是困了就睡，沒必要有那么固定的程序做，寶寶一樣睡得著。但是，有固定的儀式，寶寶會睡得更安穩(wěn)，入睡更快。如果因特殊原因打破寶寶入睡前的程序，寶寶會長時間睡不著。

3、讓寶寶晚點睡覺可以防止他早上醒得很早

這看上去很合理，但是卻總是事與愿違。寶寶睡得很晚的話，就會過度勞累。而當(dāng)寶寶過度勞累時，就會變得很奇怪。這時候很難讓他們?nèi)胨?，他們半夜醒了也會很難再次入睡。要想讓寶寶第二天醒得比較晚，就要讓他們早點睡覺。讓孩子比平時早半個小時睡覺，他們第二天會醒的稍晚些。

4、寶寶還小，不必強調(diào)他的睡眠習(xí)慣

實際上，0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了，才想到去調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成，再去糾正就有點難了。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養(yǎng)他良好的睡眠習(xí)慣。

提高睡眠質(zhì)量的方法

1、給寶寶安全感

寶寶年紀(jì)還小，對外界的事物感知的不多，很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。

2、給寶寶安排睡前公事

給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事，讓寶寶潛意識里認(rèn)知，做完這些事情要睡覺了，然后平靜下來，很快進(jìn)入睡眠。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。