祛濕是健康的關(guān)鍵，不管是成人還是兒童，都是如此。中醫(yī)認(rèn)為，給寶寶防暑祛濕能夠調(diào)節(jié)身體各方面平衡，提高免疫力。只是，怎樣判斷寶寶是否濕氣重呢？祛濕的食物有哪些？吃什么食物能幫寶寶祛除濕癥呢？

如何判斷寶寶是否濕氣重

1、起床時(shí)看寶寶精神狀態(tài)

如果每天早晨起床的時(shí)候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。

2、看寶寶舌苔顏色

平時(shí)在幫寶寶清潔口腔時(shí)可以注意觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

3、看寶寶的食欲

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因此，人都會(huì)感到胃口不好、食欲不振。寶寶如果不愿意進(jìn)食，則說(shuō)明很可能是濕氣了。

4、入廁時(shí)看大便

寶寶入廁后，可以觀察一下大便。大便的顏色和形狀可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

寶寶祛濕的最佳四大食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少 便秘 ，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

4、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。