怎樣判斷自己是否濕氣重呢？體內(nèi)如果濕氣重就會有很多的表現(xiàn)癥狀，是比較容易發(fā)現(xiàn)的。而濕氣重就要及時的祛濕，避免導(dǎo)致其他的身體異常狀況。

判斷是否濕氣重的方法

舌頭表現(xiàn)：身體內(nèi)的濕氣過重首先就會表現(xiàn)在舌頭上，所以我們可以通過觀察舌頭的變化來看看體內(nèi)是不是已經(jīng)濕氣過重了。體內(nèi)濕氣重的人舌頭會比較龐大，而且舌頭兩側(cè)有被牙齒壓過的痕跡，也就是齒痕；舌苔的顏色也有很大的變化，正常的人舌苔顏色是淡粉色的，如果舌苔的顏色發(fā)黃發(fā)白，又比較厚比較滑膩的話那么說明體內(nèi)的濕氣嚴(yán)重了。

食欲：濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃；吃一點東西就感覺胃里脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

便不成形：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

那么，有什么方法可以祛濕呢？

祛濕的小妙招

避環(huán)境的濕氣：經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心：不要直接睡地板。地面的濕氣過重，就會入侵到體內(nèi)，出現(xiàn)四肢疼痛的感覺；下雨天的空氣較為潮濕，應(yīng)該要減少外出；沒有徹底干透的衣服不穿，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

食清淡適量：腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜，不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼出來，待到全身發(fā)汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

體內(nèi)有濕氣，不如就試試以上祛濕的方法吧。