睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)寶寶的健康影響很大。因?yàn)橹挥泻⒆铀煤?，才能讓大腦正常發(fā)育，那么孩子睡眠不足有什么危害呢？如何保證孩子的睡眠時(shí)間？

孩子睡眠不足的危害

1、影響身高

雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營(yíng)養(yǎng)跟上了就會(huì)長(zhǎng)高，其實(shí)不然。如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長(zhǎng)高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長(zhǎng)權(quán)”。

2、易患各種疾病

睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足或晚睡，會(huì)使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

3、降低身體的免疫力

睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

4、影響大腦的創(chuàng)造性思維

研究證實(shí)，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足，得不到充分休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

如何保證孩子的睡眠時(shí)間

1、9點(diǎn)以前上床睡覺

睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍；晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動(dòng)。因此，父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺。

2、做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表

對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們?cè)撍X了?！?/p>

3、家長(zhǎng)別心軟

當(dāng)你的孩子懇求你再讀一本故事書或者懇求晚點(diǎn)再睡覺時(shí)，你一定會(huì)覺得很難拒絕。但是請(qǐng)記住，睡眠才是孩子真正需要做的?！案改赋３?huì)因?yàn)樽尯⒆釉琰c(diǎn)睡覺而感到愧疚，但是充足的睡眠可以讓孩子長(zhǎng)得更好。保護(hù)好你的孩子的睡眠，這才是你為他們做的最好的事情?！?/p>