現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，并且?guī)缀趺總€家庭都有電視和手機電腦，低頭族也越來越多。上課時低頭，過馬路低頭，甚至連開車都會低頭。大部分人有這樣一種習(xí)慣，洗完澡后躺在床上玩手機，手機里面的誘惑有很多，玩著玩著人就會忘記時間，熬夜到一兩點，第二天又要早起上班或者上學(xué)，那么睡眠時間就不足7個小時。

長時間睡眠時間不夠?qū)ι眢w造成什么傷害呢？

人體的自我修復(fù)功能一般都是在晚上進行的，一般來說11點到凌晨1點是膽的排毒時間，并且是要在熟睡狀態(tài)下才能進行。凌晨1點到3點是肝的排毒時間，也是要熟睡狀態(tài)下才能進行的，其他的器官可以依次類推。各種器官運行了一個白天后，也需要休息，在安靜和熟睡的狀態(tài)下自我修復(fù)是最好的方法。

假如一個人長期熬夜的話，大家可以想想，毒素在身體里沒有及時排出，一部分人體器官超荷運行得不到休息，那個人的身體免疫力肯定會下降，人就變得很怕冷，天氣溫度變化差距太大的話，很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人體，有一些人淋了雨以后，會的肺炎，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

除了容易得感冒之外還會有這些危害：

1、動作和思維反應(yīng)變慢，人在特別想睡覺的時候整個人都會變得非常緩慢、遲鈍。假如在這個時候你還要去做其他的事情，可能會把工作搞砸，學(xué)習(xí)效率非常低，課堂表現(xiàn)差，尤其還要去開車的話，就會成為一名“馬路殺手”，那么這個時候應(yīng)該好好去休息了，不要再勉強自己。

2、記憶力減退，生活中有些人老是忘記東西或者事情，就會說年紀(jì)大了，記性不好，或者說最近壓力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么樣？也許睡眠不足或者不好就是影響記憶力的關(guān)鍵。睡覺就是給大腦休息的時間，如果大腦沒有休息好，第二天腦袋是模糊的，但是還要工作或者學(xué)習(xí)。時間久了，會對很多認知問題造成很大的影響，最常見的就是，學(xué)生上課集中不了注意力，學(xué)習(xí)能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。

3、情緒波動大，因為睡眠不好，起床不想起床，有一些人清早就會有著起床氣，并且很容易被負面情緒所影響，不能理性的去考慮事情，稍有不滿意就發(fā)脾氣或者委屈。