孩子愛吃甜食是天性，作為家長(zhǎng)不能慣著孩子。因?yàn)閮和喑蕴鹗车奈：κ呛艽蟮模枰貏e注意！但是，讓孩子少吃甜食卻是一件難事，這可怎么辦呢？

孩子多吃甜食的危害

1、影響情緒和睡眠

過多的糖分進(jìn)入血液，會(huì)刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會(huì)影響寶寶睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。

2、影響視覺發(fā)育

糖吃得多會(huì)增加寶寶體內(nèi)血糖量，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導(dǎo)致近視。此外，吃糖過多會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣含量減少，使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛(wèi)生，易形成兒童近視眼。

3、味覺偏重口味

孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽，例如一塊咸餅干，表面上看起來是咸的，但其實(shí)隱含1顆方糖的含量。營(yíng)養(yǎng)師專家指出，從小若培養(yǎng)出嗜甜的飲食習(xí)慣，口味也會(huì)慢慢變重，因?yàn)楹⒆釉谑忍鸬耐瑫r(shí)，不喜歡吃較清淡的食物。

如何讓孩子少吃甜食

1、從小培養(yǎng)天然口味

專家指出，要想讓孩子少吃甜食，應(yīng)從添加輔食時(shí)，就開始注意培養(yǎng)孩子的天然口味。從添加輔食時(shí)就遠(yuǎn)離、淡化甜味，是預(yù)防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主動(dòng)要求吃甜味食品，父母就不應(yīng)提供。孩子甜食的來源應(yīng)該僅從最天然的水果或水果干中攝取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。

2、不要完全禁止糖和甜食

雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時(shí)也是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們的能量來源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn)，如果一味禁止，反而會(huì)引起他的好奇，還可能會(huì)引起反作用，讓他更愛吃甜食，從而攝入更多的糖。

3、跟孩子一起商量

準(zhǔn)備一個(gè)可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續(xù)幾天記錄孩子吃含糖食物的次數(shù)和量，記錄吃的時(shí)間、數(shù)量、食物的名字。討論一下如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表揚(yáng)。如果可能，可以和醫(yī)生探討，由醫(yī)生推薦適合孩子吃的甜食（非致齲性食物）。