大家都知道，想要在孩子發(fā)育的時候長高，就一定要多做運(yùn)動。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。但怎么運(yùn)動才能真的幫助孩子長高呢？

運(yùn)動的同時要補(bǔ)鈣+曬太陽

運(yùn)動的時候，血液循環(huán)好，骨骼細(xì)胞也活躍。但常常有一些孩子，鈣一直在吃，也有一定的運(yùn)動量，個子卻一直不見長。這很可能是和鈣的吸收有關(guān)，鈣吸收需要運(yùn)動，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動的時候最好是在戶外，有太陽的時候，這時運(yùn)動對鈣的吸收利用是最好的。

當(dāng)然運(yùn)動要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個月以內(nèi)的要多翻、滾，會爬以后要爬。大一些的孩子如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等都能幫助長個子。

補(bǔ)充哪些物質(zhì)能幫助孩子長高？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)：人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

孩子增高還要睡眠充足

除了運(yùn)動和飲食，孩子的睡眠也是很重要的。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

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