寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中，睡眠起著重要的作用，我們也要重視寶寶睡眠的正常情況，特別有的寶寶午睡也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，我們需要及時(shí)的調(diào)整。

寶寶午睡過(guò)久的危害

午睡分為淺睡和深睡兩個(gè)階段。寶寶剛躺在床上時(shí)還沒(méi)有真正入睡，處于淺睡階段，80-100分鐘后，進(jìn)入深睡階段。午睡時(shí)間如果太長(zhǎng)，大腦各中樞抑制過(guò)程會(huì)加深，腦血流量會(huì)相對(duì)減少。此時(shí)，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性供血不足，神經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

另外，寶寶午睡過(guò)久會(huì)打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時(shí)間為3個(gè)小時(shí)，在睡覺(jué)期間都不喝水也不吃東西，3個(gè)小時(shí)后，寶寶的腸胃會(huì)因?yàn)轲囸I得不到滿(mǎn)足而收縮，消化功能會(huì)變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長(zhǎng)時(shí)間。

此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯(cuò)亂，生理機(jī)能也會(huì)發(fā)生混亂，長(zhǎng)期下去，抵抗力會(huì)變?nèi)酰庖吡?huì)下降。媽媽們最好讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，不要睡太久，也不要不睡午覺(jué)，午睡時(shí)間為1-3個(gè)小時(shí)最佳，根據(jù)年齡調(diào)整午睡時(shí)間。如果寶寶因?yàn)樯《?，媽媽也不必過(guò)早叫醒寶寶，生病期間多睡覺(jué)反而有利于身體恢復(fù)。

寶寶午睡不好怎么辦

1、媽媽可以煮一些提神醒腦的食品給寶寶吃，增強(qiáng)寶寶體力，如胡蘿卜、菠菜、油梨、洋蔥、蝦等。胡蘿卜能促進(jìn)大腦新陳代謝，幫助記憶；菠菜富含大量維生素C，對(duì)身體有益；油梨富含核酸，對(duì)增強(qiáng)短期記憶有幫助；蝦富含脂酸，有助于提高記憶力；洋蔥能消除大腦疲勞，改善大腦供氧，有利于消除大腦疲勞。

2、帶寶寶出去透透風(fēng)，寶寶在房間里午睡久了會(huì)感到頭昏腦漲，出去外面呼吸下新鮮空氣，散散步，精力慢慢就會(huì)恢復(fù)。媽媽帶寶寶出去的時(shí)候要注意防寒或者避暑。天氣冷時(shí)，給寶寶穿多些衣服再帶TA出去，不然寶寶很容易因受寒而感冒；天氣熱時(shí)，媽媽記得帶傘和水，避免猛烈的陽(yáng)光傷到寶寶，避免寶寶因缺水而中暑。

3、適當(dāng)增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量，寶寶剛睡醒時(shí)，腦血流量少，不宜立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。30分鐘后，如果寶寶想繼續(xù)睡，沒(méi)有精神，媽媽可以帶寶寶做一下運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能提神，還能讓寶寶的身體機(jī)能恢復(fù)到睡前狀態(tài)。

寶寶午睡前禁忌

1、忌睡前過(guò)度興奮：寶寶早上玩得非常開(kāi)心，中午就遲遲不想睡覺(jué)，即使媽媽用各種方法哄，也不愿睡。一旦超過(guò)午睡時(shí)間，寶寶想睡估計(jì)都睡不著了。即使睡著了，睡眠質(zhì)量也不好，因?yàn)樯镧娨汛騺y。另外，睡前玩太累也會(huì)讓寶寶午睡時(shí)做夢(mèng)多。睡覺(jué)時(shí)不斷做興奮的夢(mèng)，大腦得不到休息，寶寶醒后會(huì)很疲勞。

2、忌睡前吃得太飽：寶寶午睡前吃得太飽，腹部會(huì)有飽脹感，睡時(shí)感覺(jué)不舒服。媽媽千萬(wàn)不要在寶寶午睡前10分鐘給寶寶吃東西，因?yàn)閷殞毾芰Ρ緛?lái)就弱，10分鐘難以完全消化食物，胃脹會(huì)讓她睡得很不舒服。如果寶寶年齡小，含著奶嘴就睡著了，午睡時(shí)嘴巴被奶嘴堵住，容易呼吸不暢。

3、忌睡前被強(qiáng)光刺激：寶寶視覺(jué)很敏感，睡前被強(qiáng)光刺激，會(huì)不適應(yīng)閉眼后的狀態(tài)。媽媽最好不要讓寶寶在睡前看電視，應(yīng)先讓寶寶平靜下來(lái)，休息一會(huì)，然后再慢慢躺在床上睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)，關(guān)好窗簾也非常重要。中午的陽(yáng)光猛烈，會(huì)刺激到寶寶的視覺(jué)，不利于寶寶入睡。

寶寶午睡錯(cuò)誤姿勢(shì)

1、含著乳頭睡：媽媽在寶寶午睡前最好不要給寶寶喂奶，因?yàn)閷殞毢苋菀孜?。醒?lái)后，寶寶會(huì)繼續(xù)吮吸乳頭，這樣會(huì)打亂寶寶的進(jìn)食規(guī)律，使寶寶胃腸功能紊亂。另外，寶寶含著乳頭睡，呼吸會(huì)不順暢，容易反復(fù)醒來(lái)。

2、搖著寶寶睡：寶寶不愛(ài)睡午覺(jué)是一件讓媽媽頭疼的事情。有的媽媽會(huì)搖晃寶寶的床，哄寶寶睡。其實(shí)，這種做法存在隱患，會(huì)影響寶寶大腦。寶寶大腦尚未發(fā)育完全，搖晃會(huì)增加寶寶大腦顱骨的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐纱竽X血管破裂，所以，最好不要搖著寶寶睡。

3、寶寶俯臥睡：一些媽媽由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有注意到寶寶的睡姿，任由她俯臥著睡。然而，俯臥睡是一種錯(cuò)誤的睡姿，會(huì)讓寶寶口鼻被異物阻塞，出現(xiàn)呼吸不暢的癥狀，嚴(yán)重時(shí)寶寶甚至?xí)?。媽媽們最好隔一段時(shí)間就去檢查一下寶寶的睡姿，及時(shí)糾正，讓寶寶側(cè)臥睡。