寶寶缺鈣危害非常大，多吃補鈣的食物能增強孩子身體素質(zhì)，綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，能補充孩子身體需要的鈣元素，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，常喝牛奶可以起到補鈣的作用，并且牛奶能增強寶寶身體素質(zhì)，寶寶補鈣該怎么吃？

三大食譜補鈣效果佳

1、蛋花豆腐羹：雞蛋、南豆腐、骨湯、小蔥末等，蛋花豆腐羹具有補鈣的作用，其中含有人體需要的多種微量元素，能提高機體的免疫功能，可以提高寶寶身體的抗病能力，并且具有非常好的補鈣作用。

2、魚菜米糊：米粉、魚肉、青菜、食鹽少許，將米粉加清水浸軟攪為糊入鍋燒開后即可，魚肉中富含鈣，能促進寶寶骨骼的生長發(fā)育，并且可促進腦部發(fā)育，能提高機體的抗病能力，可以降低寶寶患疾病的風(fēng)險。

3、松子毛豆炒干丁：松子、香干、毛豆、姜末適量，松子毛豆炒干丁具有補鈣的作用，并且還可促進骨骼及大腦的發(fā)育，能夠提高寶寶機體的免疫功能，能有效改善寶寶的身體素質(zhì)。

哪些食物能補鈣

1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能促進人體消化吸收，并且牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高孩子機體抗病能力，能降低孩子患病的風(fēng)險，牛奶的營養(yǎng)價值非常高，因此孩子長身高期間，父母要多給孩子喝些牛奶，牛奶能促進鈣質(zhì)的吸收。

2、油菜：油菜中含有豐富的維生素，油菜中含有的鈣量較高，經(jīng)常吃油菜能提高身體抗病能力，經(jīng)常吃油菜可以起到補鈣的作用，能促進骨骼健康，多吃些新鮮的蔬菜水果對身體好處多，常吃綠葉蔬菜能促進鈣質(zhì)吸收。

3、榛子：榛子中含有豐富的鈣物質(zhì)，孩子長身高期間要多吃些補鈣的堅果，堅果中含有的鈣質(zhì)較高，而且堅果中含有人體需要的多種微量元素，能促進孩子身高增長，同時也可增強身體素質(zhì)，寶寶身體缺鈣危害大，因此要及時補鈣。

寶寶補鈣該怎么吃？蛋花豆腐羹具有補鈣的作用，其中含有人體需要的多種微量元素，有利于骨骼的增長，多吃些綠葉蔬菜可以起到補鈣的作用，綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，寶寶身體內(nèi)缺鈣可通過食療補鈣，生活中也要多曬曬太陽，也可起到補鈣作用。