因為夏天比較干燥炎熱，不管走到哪里人們都需要及時地補充水分。尤其對于小孩子來說，兒童身體中所含的水分比例比成年人要高，而且兒童正常發(fā)育期間的身體代謝比較快，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，所以更需要補水。那么要給孩子一天喝多少水才好呢？

不同年齡段兒童的喝水量

兒童生長發(fā)育比較快，所以不同階段的需水量的是不一樣的，除此之外，如果是年齡比較小的還在喝奶的寶寶每天的實際飲水量需要將標(biāo)準的需水量減掉喝奶量。

1、小于1歲：大概每天需要120-160毫升每千克。比如一個寶寶的體重是5kg，那么他每天的需水量是600-800毫升左右，但是一般來說6個月以內(nèi)的寶寶每天喝的奶粉或者母乳里面所含的水分已經(jīng)滿足了這個量，不需要再額外補水。不過等寶寶再長大一點可能就需要再按照每天喝奶的量，再額外補充水分了。

2、1-3歲：這個年齡段的孩子每千克需要補充100-140毫升的水量。

3、4-9歲：每千克需補充70-110毫升的水量。

4、10-14歲：每千克需補充50-90毫升的水量。

另外，因為一般的男孩子運動量比較大，消耗的水分也比較多，所以男孩子每天的飲水會比較多一點，可以取年齡段需水量區(qū)間內(nèi)的較大值。

哪些水不適合給寶寶喝？

1、太燙或者太涼的水：孩子對冷熱的反應(yīng)都比較敏感，加上寶寶的口腔和腸胃都容易受損。水溫太燙會損傷寶寶的口腔和食道粘膜，而長期給寶寶喝冷水就容易損傷寶寶的胃腸道功能，容易拉稀。最佳的水溫是20-25攝氏度。

2、礦泉水：有的家長認為，礦泉水比自來水干凈，而且孩子喝礦泉水正好可以補充一些礦物質(zhì)微量元素。但其實將礦泉水長期作為寶寶的飲用水會威脅寶寶的健康，因為礦泉水里所含的元素都是滿足成年人的標(biāo)準，過小的孩子會造成攝入過多的情況。所以最適合孩子的還是白開水。

3、加糖的水：有的寶寶可能不愛喝水，但是喜歡吃糖，所以有的家長就會在水里面放一些糖，改變水的口感，讓寶寶愛上喝水。這樣做是不可取的，因為糖會增加寶寶腎臟、心臟的負擔(dān)，而且在很小時候就養(yǎng)成愛吃甜的口味，寶寶長大后也未必會喜歡喝正常的白開水。

另外，放太久的水、生水等也不適合給孩子喝，還有一些家長會把果汁飲料、汽水等當(dāng)水給孩子喝，這都會害了孩子。

最后，還有一點就是有些家長看孩子不愛喝水就由著他，認為他渴了就自己會要水喝。其實孩子一般意識到自己想要喝水的時候他的身體已經(jīng)是處于缺水狀態(tài)了，所以家長最好還是要制定一個時間表，養(yǎng)成孩子定時定量喝水的習(xí)慣。起床后、活動玩耍的過程中是給孩子補水的最佳時間，但是劇烈運動之后、睡覺前以及餐后半小時不適合大量喝水。