在老一輩的的意識(shí)里，孩子沒(méi)長(zhǎng)個(gè)是跟缺鈣有關(guān)，曾經(jīng)一度流行補(bǔ)鈣的風(fēng)潮，多喝牛奶補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高成為很多人心中的信仰。其實(shí)，長(zhǎng)高這件事跟補(bǔ)鈣真的有那么的聯(lián)系嗎？

長(zhǎng)高跟補(bǔ)鈣有關(guān)系嗎？

中山大學(xué)流行病與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)陳裕明教授表示，到目前為止，補(bǔ)鈣的研究在青少年，或者年紀(jì)小一點(diǎn)的兒童中，通過(guò)臨床試驗(yàn)綜合分析，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣能夠使身高的增長(zhǎng)量變多，所以說(shuō)補(bǔ)鈣對(duì)身高的增長(zhǎng)是沒(méi)有幫助的。身高的增長(zhǎng)更主要取決于綜合營(yíng)養(yǎng)的作用，蛋白質(zhì)起到一個(gè)很大的作用，那么其他的微量元素和維生素也起著一個(gè)幫助的作用。因此，孩子身高的增長(zhǎng)，應(yīng)該更注重一個(gè)平衡膳食，再加上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)起到一個(gè)至關(guān)重要的作用，特別是縱向運(yùn)動(dòng)，例如：跳繩、打籃球，這些運(yùn)動(dòng)都有利于孩子長(zhǎng)高。

另外，孩子的身高還跟生長(zhǎng)素有關(guān)，而生長(zhǎng)素分泌最旺盛的時(shí)間在晚上的11點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)。因此，建議孩子在10點(diǎn)鐘前必須上床睡覺(jué)，這樣才能保證在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，當(dāng)孩子進(jìn)入深度睡眠以后生長(zhǎng)素的分泌會(huì)增多。

什么因素會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)鈣難吸收？

補(bǔ)鈣難吸收，就是說(shuō)明我們?nèi)说纳眢w里面對(duì)鈣的需求量很少，比如說(shuō)我們長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的人身體里面的鈣是不能儲(chǔ)存起來(lái)的，這個(gè)鈣要么就吸收率很低，要么就說(shuō)，即使吸收了，在身體打個(gè)轉(zhuǎn)，又從尿液里面，或者分泌液里排出來(lái)。所以就說(shuō)，我們要想身體把鈣吸收住，那么我們需要充足的運(yùn)動(dòng)，使得身體里面的鈣，能很好地的儲(chǔ)留起來(lái)。其他的飲食因素，比如說(shuō)草酸含量過(guò)高的食物，對(duì)鈣是會(huì)有一定的影響，還有就說(shuō)，我們?nèi)梭w里面鈣的吸收，需要在腸道里面，轉(zhuǎn)化成可溶狀態(tài)的鈣，那么腸道里面的胃酸，在胃里面的酸好不好，那么也會(huì)影響鈣的吸收，如果這個(gè)人長(zhǎng)期的胃酸并不是太好，那么這個(gè)時(shí)候鈣的吸收率是會(huì)低的，這時(shí)候建議補(bǔ)充一些可溶狀態(tài)的鈣。

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