家長要注意盡量控制孩子玩手機的時間，尤其是晚上睡覺前，最好不要玩手機或平板電腦，孩子睡覺前玩手機會影響到眼睛的健康，而容易導(dǎo)致視力下降，并且也會影響孩子的身高，不利于孩子身心健康發(fā)育，孩子睡覺前做這件事身高少長10厘米！

孩子睡覺前做這件事影響身高

1、手機、平板電腦是比較常用的電子設(shè)備，手機和平板電腦不僅會影響孩子視力健康，也會導(dǎo)致孩子骨骼的健康發(fā)育，手機和電腦輻射比較大，會嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育，晚上睡覺前，家長不要讓孩子玩手機或者看平板電腦。

2、睡覺前最好不要讓孩子吃甜食，不要吃太油膩的食物，睡前可以喝杯熱牛奶，牛奶具有促進骨骼生長發(fā)育的作用，牛奶能提高孩子大腦的運行功能，有利于智力的增長，睡前不要讓孩子吃甜食，不要讓孩子吃加工類的食品。

3、睡前看激烈的動畫片，孩子睡覺前看激烈的動畫片，不僅會導(dǎo)致情緒波動大，還會影響骨骼的生長發(fā)育，會影響到孩子的睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)睡眠障礙的問題，孩子晚上睡覺前不宜看激烈的動畫片，不宜進行劇烈的運動。

如何改掉孩子玩手機的習(xí)慣

1、家長要教育孩子科學(xué)的保護眼睛，盡量控制玩手機的時間，手機輻射對孩子眼睛的損傷大，并且也會影響骨骼的健康，多鼓勵孩子參加戶外鍛煉，盡量讓孩子做些有益的活動，少讓孩子玩手機或平板電腦。

2、培養(yǎng)孩子其他方面的愛好，父母平時要多抽出時間陪伴孩子，并且要培養(yǎng)孩子的多種興趣愛好，多鼓勵孩子交些性格開朗的朋友，盡量糾正孩子不良生活習(xí)慣，不要讓孩子做些沒有意義的事情，父母最好以身作則，為孩子創(chuàng)造好的生活環(huán)境。

3、現(xiàn)在很多孩子依賴電子產(chǎn)品，主要是由于缺少家長的陪伴，父母平時工作比較忙，忽略了對孩子的關(guān)愛，孩子通過電子產(chǎn)品來打發(fā)時間，長時間下去不僅會影響孩子的身體健康，也會影響孩子的心理健康，因此，父母要多給孩子些關(guān)愛。

孩子睡前做這件事會影響身高增長，睡前不要讓孩子玩手機，長時間玩手機不僅會導(dǎo)致孩子視力下降，還會影響孩子骨骼的發(fā)育，會影響孩子身心健康，父母平時要多抽出時間陪伴孩子，盡量改掉孩子不健康的生活習(xí)慣，教育孩子要科學(xué)保護眼睛。