俗話說蒸過的水果勝似補藥，在水果里面含有大量的維生素e及膳食纖維，但是嚴(yán)寒冬季吃了涼性的水果，容易影響到孩子的消化，從而引起腹瀉，不妨可以蒸著吃來提高食療效果。

哪些水果適合蒸著吃呢？

1、蒸蘋果

在蘋果里面含有大量的果膠、鞣酸以及膳食纖維，若是生吃果膠的話具有軟化大便的功效。果膠被蒸過之后具有止瀉以及收斂的功效，容易被孩子消化及吸收，具體的方法是把蘋果洗干凈切成塊放在碗里面，隔水蒸十分鐘就可以了。

2、橘子叮熱吃

橘子不僅僅會降低身體中的膽固醇以及血脂，同時也具有美容護膚的效果。中醫(yī)認(rèn)為橘子屬于溫性水果，但是體質(zhì)偏熱的孩子吃了之后容易引起上火。不妨把橘子放在微波爐里面加熱再吃，這樣可以降低其溫性，防止上火，而且也具有美容養(yǎng)顏的功效。把橘子洗干凈放在50℃的溫水里面浸泡二分鐘，然后擦干，放在微波爐里面加熱二分鐘即可。

3、紅棗

在冬季特別適合于吃紅棗，紅棗具有養(yǎng)血安神以及補中益氣的功效。里面含有的營養(yǎng)價值是非常豐富的，但是干棗的棗皮非常的硬，并不適合于脾胃虛弱的人群。脾胃功能比較差的人群，可以直接把大棗放在碗里面蒸熟就可以吃了，肝腎不足以及氣血虧損的人群，可以把雞蛋、枸杞子和大棗放在鍋里面蒸著吃。

4、柚子

在冬季是優(yōu)質(zhì)上市的季節(jié)，里面含有大量的維生素、蛋白質(zhì)，同時礦物質(zhì)也是非常豐富的，比如鈣、鎂、磷等，具有潤肺清腸及健胃補血的效果，能夠促進食欲，緩解消化不良。把柚子肉取出來放在鍋里面蒸即可，飯前一個小時吃能夠促進食欲。

5、山楂

山楂里面含有大量的牡荊素，具有抗癌以及防癌的效果。但是里面含有果酸和有機酸，生吃的話會刺激胃部，若是蒸熟了再吃，具有活血化痰以及健脾開胃的效果，把山楂去核放在碗里，加入冰糖蒸15分鐘就可以服用了，這樣可以提高孩子的食欲，幫助消化。

溫馨提示

以上5款水果蒸著吃營養(yǎng)價值會更高，但是一定要控制住，千萬不能吃的太多，不然會給孩子帶來反效果。