小兒肥胖不僅會(huì)影響到體型，到了成年時(shí)期容易患上肥胖病、脂肪肝、高血壓以及糖尿病等。另外，過(guò)度肥胖還容易受到其他小伙伴的嘲笑，會(huì)給孩子心理健康帶來(lái)一定的影響。所以要積極的控制體重，以減少對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

引起小兒肥胖的原因

現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，部分家長(zhǎng)為了讓孩子茁壯成長(zhǎng)，每天的飲食都是大魚(yú)大肉。再加上部分家長(zhǎng)及長(zhǎng)輩過(guò)分溺愛(ài)孩子，久而久之會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致身體肥胖及超重。另外，一部分小朋友受到家長(zhǎng)的影響，在家里總是玩手機(jī)或者看動(dòng)畫(huà)片，在攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的基礎(chǔ)上，又缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓大量脂肪在身體中堆積，導(dǎo)致肥胖。

如何控制兒童肥胖？

1、控制飲食

要控制兒童飲食，避免吃高脂肪及高熱量食物比如油炸食物及甜點(diǎn)等，采取低碳水化合物以及脂肪飲食，可以多吃一些豆腐、魚(yú)類及瘦肉類等來(lái)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度，多吃一些含有粗纖維的食物，多吃一些豆類、蔬菜水果以及堅(jiān)果等，限制糖分的攝入，合理的分配一日三餐，盡量戒掉孩子吃夜宵的壞習(xí)慣。

2、培養(yǎng)孩子做體育鍛煉的好習(xí)慣

保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)的熱量，而且不會(huì)損害到骨骼發(fā)育，推薦跑步跳繩打球或者游泳等運(yùn)動(dòng)，根據(jù)孩子的自身特點(diǎn)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及強(qiáng)度，每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周要達(dá)到4次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以孩子不疲勞為度，不能讓運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不然會(huì)刺激食欲的增長(zhǎng)。

3、改變孩子不良的生活習(xí)慣

因?yàn)楹⒆诱幱谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，不能使用節(jié)食的方式來(lái)減肥，不妨改變孩子不良的生活習(xí)慣，減少吃零食的次數(shù)，若是孩子想吃零食時(shí)要陪伴著孩子玩游戲來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。控制玩手機(jī)和電腦的時(shí)間，及時(shí)糾正吃糖塊、奶油類及甜點(diǎn)的壞習(xí)慣，晚餐后盡量不要讓孩子在吃零食，不能盲目的給孩子提供滋補(bǔ)的保健品。

溫馨提示

讓孩子多參加一些體力活動(dòng)比如爬樓梯或者步行等，避免讓其吃高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。不能暴飲暴食也不能挑食，吃晚餐的時(shí)間不能太晚，也不能吃得過(guò)飽，吃飯時(shí)避免狼吞虎咽，飯后不能立即睡覺(jué)。