多數(shù)父母都曉得孩子長身高有一定規(guī)律，但卻不清楚到底有什么規(guī)律，也不清楚該如何遵循規(guī)律去幫助孩子。其實，身高增長規(guī)律如同一年四季。正所謂春生夏長秋收冬藏，在夏天和春天是生長期孩子長身高長得最快的時候。因此，家中孩子若正處于長身高的時候，在這立春之際，不妨多下點功夫讓孩子長長身高。

想讓孩子長高，抓住生長的黃金期很重要。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒?？屏旱萝册t(yī)生表示，孩子長身高有兩個黃金期，一個是嬰幼兒時期，另一個則是青春期。嬰幼兒生長高峰期，一般是指寶寶出生的第1年，在這一年里，寶寶一般可以長到25cm左右。而待到孩子到了青春期，有些孩子一年甚至可以長高10cm-12cm。

如今正處立春之際，該如何讓孩子最大程度去長高呢？梁德懿醫(yī)生認為， 想讓孩子長高，總的來說，還是離不開飲食、睡眠、運動這三大要素。

一、除了要吃的好，還要吃的合理

合理的膳食有利于孩子的長高，怎么樣的飲食對長身體的孩子來說是合理的，卻是很多家長不了解的。在生活中，總會見到一些父母喜歡給孩子吃得過飽，總是擔心孩子不夠吃。這其實也是填鴨式的喂養(yǎng)，這種喂養(yǎng)方式不僅會對孩子的脾胃有損害，甚至可能適得其反不利于孩子長高！

此外，有一些家長喜歡給孩子喝一些飲料，像碳酸飲料、果汁等，經(jīng)常進食這些飲品，會影響孩子正常的進食。 零食亦是同一個道理，尤其是春節(jié)期間，各種口味的零食都很多，同樣也會影響孩子一日三餐的攝入，會起到一個不好的作用。

二、少熬夜，多睡覺

每天晚上10點到凌晨1點，是生長激素分泌的高峰期，這個時間段，處于深度睡眠狀態(tài)是最有利的。如果孩子睡眠過晚，對其生長激素的分泌會起到一個抑制的作用。而總的生長激素的分泌的水平降低，就會對寶寶的身高起到不好的影響。

對于年齡小的寶寶來說，建議家長要讓其10點之前入睡，這樣有利于其體內(nèi)生長激素的分泌，對寶寶的身高起到好的促進作用。而對于青春期的孩子，一般是建議至少滿足8個小時的睡眠。

三、合理運動，有助長高

相對來說，運動的孩子比不運動的孩子往往會更高一點。合理的運動，對孩子的身高增長、身體素質(zhì)等，都會起到促進作用。但需要知道的是，切勿讓孩子過度運動，或者進行一些損害的運動，這都可能對孩子的身體會造一些損害。

總的來說，在這立春的好時節(jié)，萬物復蘇，趕緊讓孩子動起來，別沉浸在春節(jié)的后遺癥里，抓住時機再長長身高。

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