現(xiàn)在兒童是家庭的掌中寶，每個家長都希望自家孩子能健康成長。但春天天氣變化多端，細菌和病毒異?；钴S，家長要做好護理工作，降低兒童疾病發(fā)病率。

兒童如何做好保健養(yǎng)生？

1、調(diào)理飲食

戒掉孩子挑食和偏食的壞習慣，嚴格按照科學飲食方式均衡攝入營養(yǎng)。多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，維持大便通暢，合理補充水分。另外，戒掉孩子睡覺前吃點心的習慣。兒童的腸胃還沒有發(fā)育完善，吃點心確實能避免過度饑餓，但若養(yǎng)成睡前吃點心的習慣，會增加胃腸道負擔，導致營養(yǎng)過剩。同時也會影響神經(jīng)中樞，再加上沒有注意口腔衛(wèi)生，易出現(xiàn)齲齒。

2、多喝水

現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高很多，很多家長會主動給孩子喝各種碳酸飲料或乳飲料，其實這些飲料沒有任何營養(yǎng)，而且會對智力發(fā)育帶來嚴重損傷。讓孩子養(yǎng)成多喝水的好習慣，多喝涼白開或溫開水，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助體內(nèi)排毒，促進身體健康。

3、早晚喝牛奶

牛奶營養(yǎng)是其他飲品無法替代的。牛奶中含有豐富鈣，能滿足于骨骼生長發(fā)育。早晨喝牛奶能促進新陳代謝，避免便秘，晚上喝牛奶能補充身體所需的鈣。

4、積極預防過敏

春天是花粉傳播季節(jié)，空氣中懸浮太多塵螨和柳絮等，易引起兒童過敏。特別是過敏體質(zhì)的兒童，盡量減少外出時間，若必須出門的話需戴上口罩。

5、預防呼吸道系統(tǒng)疾病

春天天氣變化多端，孩子抵抗力和免疫力弱，易出現(xiàn)感冒或過敏性哮喘。家長要多關(guān)注于天氣，根據(jù)天氣變化增減衣服，做好保暖工作，特別是雙腳保暖，盡量不要帶孩子去人口密集公共場所。

溫馨提示

春天兒童皮膚中水分散失多，且皮脂腺分泌少，易出現(xiàn)皮膚干裂瘙癢?？梢宰尯⒆佣喑允卟怂嗪人?，經(jīng)常用溫水洗手洗臉，每次洗完臉后及時涂抹護膚霜。家長多讓孩子進行戶外活動，每次鍛煉時間不能少于30分鐘。根據(jù)孩子生長發(fā)育需求，及時添加輔食，均衡攝入營養(yǎng)，避免養(yǎng)成挑食和偏食的壞習慣。中醫(yī)認為肺和大腸相表里，大腸有病時可影響肺部功能。大便干結(jié)的話會使巨噬細胞死亡率升高，下降肺組織抵抗力，容易引起呼吸道或肺部感染，所以要節(jié)食飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可。