隨著人們飲食質(zhì)量的提高，現(xiàn)在的孩子基本不用擔(dān)心會餓肚子，反而有些家里的長輩總是擔(dān)心孩子吃不飽，而在三餐后的其他時間喂養(yǎng)孩子，特別是在睡覺前。卻不知睡前吃東西會影響睡眠，還會影響孩子發(fā)育，所以要注意在睡前盡量不要吃東西。

孩子在睡前不能吃哪些食物？

一、脹氣的食物

如豆?jié){、玉米、板栗、地瓜等，這些食物雖然有營養(yǎng)，但它們都屬于容易導(dǎo)致脹氣的食物，孩子食用后容易讓腸道快速脹氣，影響整夜睡眠。

二、各種甜食

各種甜食是大部分孩子喜歡攝取的，如蛋糕、冰淇淋、糖果等，雖然這些食物吃起來甜甜的很讓人開心。但它們進(jìn)入腸胃后會被快速吸收，如果孩子在睡前攝取這些食物，會讓腸胃一整夜工作而沒辦法入睡，在影響睡眠的同時還不利于生長激素分泌。

三、各種補鈣食物

給孩子補鈣是很多父母會做的事情，在睡前經(jīng)常會讓孩子喝牛奶，吃鈣片等。但身體在睡覺時，所攝取的鈣在分解后會堆積在腎臟和尿道中，時間一長就容易因為堆積過多而引發(fā)結(jié)石。

四、含鹽高的食物

如薯片、腌制品、鹵味等，在睡前讓兒童經(jīng)常攝取這些食物，會影響身體新陳代謝，不利于睡眠同時還會有頻繁上廁所現(xiàn)象。

五、水

白開水對身體有好處，所以有些孩子在睡前有喝水要求，父母并不會拒絕，但要知道如果在睡前過多飲用水，會讓孩子在半夜經(jīng)常想要上廁所，這樣容易影響睡眠。

在睡前要做好哪些事才能保證兒童睡眠好？

一、聽音樂

在睡前不妨播放一些舒緩的歌曲，能讓孩子逐漸安靜且快速入睡的同時，也能讓其睡得更加安穩(wěn)。

二、親子閱讀

在孩子睡前抽出時間陪孩子閱讀書籍，是增加彼此感情，并且有助提高睡眠質(zhì)量的方法。親子閱讀能讓孩子感受到父母的愛，也能讓孩子安靜下來，更容易入睡。

溫馨提示，在孩子入睡前兩個小時，最好不要讓其攝取食物，避免加重腸道負(fù)擔(dān)影響身體修復(fù)，影響睡眠的同時不利于孩子發(fā)育。另外，要讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，這樣能保證牙齒健康，防止齲齒，如果孩子晚餐吃得比較少，在睡前需要吃東西，盡量選擇一些低脂低糖食物，而且要注意不能讓孩子攝取過多，防止吃撐影響睡眠。