廣東省婦幼保健院 康復(fù)科 林淑彬醫(yī)師、林惠芳

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 康復(fù)科 常燕群(專(zhuān)家預(yù)約) 主任醫(yī)師

10歲的貝貝上四年級(jí)了，學(xué)習(xí)的時(shí)候，總是磨磨蹭蹭的，一會(huì)玩這個(gè)，一會(huì)玩那個(gè)，要不就是坐在那發(fā)呆，就一點(diǎn)點(diǎn)的作業(yè)，也要拖到好晚才能完成。老師也總是說(shuō)：“這孩子智商不低，可就是注意力不集中，考試時(shí)容易走神，大題做不完，小題總出錯(cuò)?！卑职謰寢屇盟稽c(diǎn)辦法都沒(méi)。

丟三落四，愛(ài)走神，磨磨蹭蹭，學(xué)習(xí)效率低，粗心大意，三分鐘熱度……這些，都是孩子注意力不集中的表現(xiàn)。注意力是孩子智力結(jié)構(gòu)的一個(gè)重要組成部分，是記憶、觀(guān)察、想象、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，是心靈的“門(mén)戶(hù)”；良好的專(zhuān)注力是幼兒日后學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)保障。

是什么導(dǎo)致了孩子注意力不集中？

人在接受刺激產(chǎn)生必要的興奮，并抑制不必要的興奮時(shí)，能更好地完成任務(wù)，這是人類(lèi)大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)展平衡的表現(xiàn)。但有注意力缺損的孩子，他們自身自我調(diào)節(jié)能力與反應(yīng)抑制能力相對(duì)不足，因此他們很容易受到外界的干擾，很難自覺(jué)地將注意力集中在某件事或某項(xiàng)活動(dòng)上，且注意持續(xù)的時(shí)間比同年齡的孩子要短，注意的集中性與穩(wěn)定性要差。但對(duì)于他們所感興趣的游戲、少兒節(jié)目等，則能聚精會(huì)神，這是因?yàn)橛螒蚺c學(xué)習(xí)不同，游戲可以給人帶來(lái)即時(shí)且直觀(guān)的快樂(lè)滿(mǎn)足。所以就解釋了家長(zhǎng)經(jīng)常向老師反映為何孩子一玩起游戲或看起動(dòng)畫(huà)片來(lái)，就全神貫注的，可認(rèn)真了，但一學(xué)習(xí)就不行了的現(xiàn)象！

此外，飲食、睡眠狀況、興趣、家庭關(guān)系、教育方式等，也都可影響到孩子的注意品質(zhì)。

那么，怎么樣才能算是注意力不集中呢？正常兒童在不同年齡階段注意力集中的時(shí)間會(huì)有所不同，隨著年齡的增長(zhǎng)，注意力集中的時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)，一般情況下，正常兒童注意力穩(wěn)定性的持續(xù)時(shí)間為：3歲可維持3-5分鐘，4歲可維持10分鐘，5-6歲可維持約12-15分鐘，7-10歲可維持約20分鐘，10-12歲可維持約25分鐘，12歲以上可以維持超過(guò)30分鐘，當(dāng)超過(guò)與年齡相稱(chēng)的注意力穩(wěn)定性持續(xù)時(shí)間時(shí)，大腦就會(huì)因葡萄糖供應(yīng)不足而形成壓力，這時(shí)他們就會(huì)停下手中的事情以使大腦得到休息。只有當(dāng)兒童的注意力集中時(shí)間明顯短于上述時(shí)間，且與班上大多數(shù)兒童明顯不同時(shí)，才考慮存在異常。

如何培養(yǎng)孩子的注意力？

那么，家長(zhǎng)可以從哪些方面來(lái)幫助孩子在做作業(yè)時(shí)提高注意品質(zhì)呢？

首先，去除生理性誘因如做作業(yè)時(shí)，需要給他們一張合適的椅子。桌椅不合適時(shí)，容易導(dǎo)致頸背部酸痛，進(jìn)而使得孩子很難集中精力寫(xiě)作業(yè)，因此，選擇一張合適的椅子非常重要，它可以讓我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間工作的時(shí)候，不會(huì)被身體上的不適所打斷。

其次，改善周?chē)h(huán)境如注意清理桌面。桌面不要放太多東西，盡量是保持干凈整潔，在需要一件東西時(shí)，能隨手就拿到，這樣可以提高孩子學(xué)習(xí)的效率。

再次，我們可以從孩子感興趣的事，如陪他們讀繪本、玩拼圖、積木等開(kāi)始，有意識(shí)地引導(dǎo)他們集中注意力，并逐漸延長(zhǎng)他們集中注意的時(shí)間，以繪本為例，在給孩子讀繪本時(shí)，家長(zhǎng)要注意觀(guān)察孩子是否有在認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子動(dòng)來(lái)動(dòng)去時(shí)，要停下來(lái)，并提醒孩子坐好，待孩子坐好后再繼續(xù)，同時(shí)也可以注意多拋問(wèn)題的方式，讓孩子參與到繪本的情節(jié)中。在做作業(yè)時(shí)，適當(dāng)限制其在電腦游戲、電視節(jié)目、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等上面所花的時(shí)間， 如果真想玩，可以給他安排一個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間，不要每過(guò)幾分鐘想去玩的時(shí)候就離開(kāi)座位走來(lái)走去。

總之，幫助孩子提高注意力，不等于要強(qiáng)迫他們，家長(zhǎng)可以在孩子感興趣的事情上再給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。

最后，一些提高注意力的小游戲，家長(zhǎng)不妨在家跟孩子一起玩起來(lái)吧：

1、放松呼吸法

呼吸放松法是一種用慢節(jié)律的深呼吸來(lái)減輕壓力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法，選擇安靜舒適的房間，選擇一個(gè)舒服的位置及舒服的姿勢(shì)，可以是坐著，也可以是躺著或站著，將一只手放在腹部胸肋下緣（約肚臍眼的位置），閉上眼睛，慢慢吸氣，保持慢吸氣3-5秒，吸氣時(shí)肩膀不要?jiǎng)?，然后再緩慢呼?-5秒，呼氣時(shí)，慢慢將肚子復(fù)原，在進(jìn)行呼吸放松時(shí)，需要將注意力集中在呼吸的過(guò)程以及感覺(jué)上。

2、劃消訓(xùn)練

劃消訓(xùn)練在快速閱讀和計(jì)算中可以訓(xùn)練注意力的速度和精確度，是典型的訓(xùn)練注意力的方法之一。數(shù)字劃消測(cè)驗(yàn)是研究注意的傳統(tǒng)測(cè)驗(yàn)，材料為阿拉伯?dāng)?shù)字組成，共有5個(gè)分測(cè)驗(yàn)，每個(gè)測(cè)驗(yàn)有不同的要求，一個(gè)測(cè)驗(yàn)做3分鐘，5個(gè)測(cè)驗(yàn)連續(xù)進(jìn)行，5個(gè)測(cè)驗(yàn)難度不同，為依次升高排列。

如下表材料：

第一頁(yè)：劃掉數(shù)字3：目的是鍛煉注意的指向性和集中力；

第二頁(yè)：劃掉數(shù)字3前面的數(shù)字，這是對(duì)注意轉(zhuǎn)移力的訓(xùn)練；

第三頁(yè)：劃掉數(shù)字3前一位的數(shù)字7，有助于發(fā)展注意的選擇性；

第四頁(yè)：劃掉3和7中間的數(shù)字；

第五頁(yè)：劃掉3和7中間的偶數(shù)字；

（后兩頁(yè)的訓(xùn)練能擴(kuò)大注意的廣度和分配能力）

3、舒爾塔方格法

舒爾塔方格是注意力的基礎(chǔ)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，家長(zhǎng)在旁邊計(jì)時(shí)，數(shù)完所有數(shù)字所用的時(shí)間越短，就表示被測(cè)者的注意力水平越高。幼兒和低年級(jí)兒童可從9格開(kāi)始練習(xí)，再慢慢增加難度。

4、玩撲克牌

玩撲克牌可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5，選取一張要記的牌，如梅花2，讓ta盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，家長(zhǎng)隨意更換三張牌的位置，然后讓孩子猜猜梅花2在哪兒。隨著能力的提高，可以慢慢增加難度，如，增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度等。

5、玩“開(kāi)火車(chē)”游戲

“開(kāi)火車(chē)”游戲，由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時(shí)鍛煉思維快速反應(yīng)能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動(dòng)人的積極性。方法是：三人或更多圍坐一圈，每人報(bào)一個(gè)站名，通過(guò)幾句話(huà)對(duì)語(yǔ)言來(lái)開(kāi)動(dòng)“火車(chē)”。如A報(bào)北京站，B報(bào)上海站，C報(bào)廣州站，A拍手喊：“北京的火車(chē)就要開(kāi)啦！”，然后大家一起拍手喊：“往哪開(kāi)？”，A拍手喊：“廣州開(kāi)！”，這時(shí)，報(bào)廣州的C要馬上接口：“廣州火車(chē)就要開(kāi)啦！”，大家又是齊拍手喊：“往哪開(kāi)？”，C拍手喊：“上海開(kāi)！”，然后是報(bào)上海的B接，這樣“火車(chē)”開(kāi)到哪，誰(shuí)就得馬上接得上口，“火車(chē)”開(kāi)得越快越好，最好中間不要有停歇！

6、玩“視—?jiǎng)印庇螒?/strong>

如你畫(huà)我猜，猜的內(nèi)容為孩子熟悉且感興趣的內(nèi)容；還可以即興繪畫(huà)、拼貼、剪貼等

7、玩“聽(tīng)—?jiǎng)佑螒颉?/strong>

如音樂(lè)游戲，特定節(jié)拍跟隨特別的動(dòng)作，如小手拍拍。