有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上、慢跑等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且高效的縱向運動。在跳繩過程中，身體會不斷地進行跳躍動作，對骨骼產生垂直方向的刺激，有助于刺激骨骼生長板的活躍度，促進骨骼的生長和發(fā)育。而且跳繩可以在較小的空間內進行，不受場地的過多限制，方便人們隨時進行鍛煉。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跳躍、投籃、爭搶籃板等動作。在跳躍時，腿部骨骼會承受一定的壓力，這種壓力刺激可以促進骨骼細胞的增殖和分化，從而有助于骨骼的生長。同時，籃球運動是團隊運動，在運動過程中還能培養(yǎng)人的社交能力和團隊協(xié)作精神。

3. 游泳：游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關節(jié)和骨骼受到的壓力較小。同時，游泳的各種姿勢，如蝶泳、仰泳、蛙泳等，都能使身體得到全面的伸展和鍛煉，尤其是對脊柱和四肢的伸展效果明顯，有助于拉長身體線條，促進長高。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時在向上拉伸的過程中，身體會自然下垂，對脊柱起到牽引和拉伸的作用，有助于矯正脊柱的生理彎曲，使脊柱更加挺直，在一定程度上增加身高。

5. 慢跑：慢跑是一種有氧運動，能夠促進血液循環(huán)，為骨骼和肌肉提供充足的營養(yǎng)物質和氧氣，有助于骨骼的健康生長。而且慢跑可以增強心肺功能，提高身體的整體素質，為身體的生長發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。

總之，跳繩、籃球、游泳、引體向上、慢跑等運動都對長高有一定的幫助。在進行這些運動時，要注意保持適當?shù)倪\動強度和頻率，避免過度運動造成身體損傷。同時，合理的飲食和充足的睡眠也是促進長高的重要因素，應將運動與健康的生活方式相結合，以達到更好的長高效果。