寶寶睡眠不好易導(dǎo)致免疫力下降而生病，可通過營造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、采用適當安撫方式這三招哄睡來提高免疫力。舒適的睡眠環(huán)境利于寶寶放松入睡，規(guī)律的作息能讓寶寶生物鐘穩(wěn)定，適當?shù)陌矒岱绞娇删徑鈱殞毑话睬榫w。

1. 營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，一般控制在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%，這樣的溫濕度能讓寶寶感覺舒適，減少因過熱或過冷而醒來的情況。選擇柔軟、透氣的床上用品，如純棉的床單和被子，能給寶寶的皮膚提供良好的接觸感受。臥室光線要調(diào)暗，可使用遮光窗簾，避免強光刺激影響寶寶入睡。同時，降低周圍噪音，可使用隔音材料或播放輕柔的白噪音，如海浪聲、雨滴聲等，幫助寶寶屏蔽外界干擾。

2. 建立規(guī)律睡眠作息：每天盡量在相同的時間讓寶寶上床睡覺和起床，例如晚上8點半左右上床，早上7點左右起床，長期堅持能讓寶寶的生物鐘形成規(guī)律。在睡前1 - 2小時內(nèi)，避免讓寶寶進行劇烈的活動或接觸刺激性的事物，如看動畫片、玩興奮的游戲等?？梢园才乓恍┌察o的活動，如講故事、聽輕柔的音樂，讓寶寶的情緒逐漸平靜下來，為入睡做好準備。

3. 采用適當安撫方式：當寶寶睡前哭鬧時，可輕輕撫摸寶寶的背部、頭部，給予其安全感。也可以用襁褓將寶寶包裹起來，模擬子宮內(nèi)的環(huán)境，讓寶寶有熟悉和舒適的感覺。還可以給寶寶使用安撫奶嘴，滿足其吸吮需求，緩解不安情緒。但要注意安撫奶嘴的清潔和使用時長。

4. 注意飲食搭配：睡前不要讓寶寶吃得過飽或過少，過飽會導(dǎo)致腸胃不適，過少則可能因饑餓而醒來?？梢栽谒? - 2小時給寶寶喝適量的奶或吃一些易消化的輔食。

5. 增加白天活動量：白天適當讓寶寶進行活動，如玩耍、爬行、翻身等，消耗其精力，這樣晚上更容易入睡且睡眠質(zhì)量更好。但要注意活動時間和強度，避免寶寶過度疲勞。

通過營造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、采用適當安撫方式，同時注意飲食搭配和增加白天活動量等方法，能有效哄寶寶入睡，改善寶寶的睡眠質(zhì)量。良好的睡眠有助于提高寶寶的免疫力，減少生病的幾率，讓寶寶健康成長。若寶寶睡眠問題長期得不到改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診。