讓小孩子快速增高的秘訣包含合理飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑等。

1. 合理飲食：飲食對小孩子增高至關重要。應保證食物多樣化，攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于身體組織的修復和生長。同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，以提供豐富的維生素和礦物質。例如，維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼發(fā)育有益；鈣是構成骨骼的重要成分，可通過食用奶制品、豆制品等補充。此外，要避免孩子過多食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，這些食物可能會影響孩子的食欲和營養(yǎng)吸收。

2. 充足睡眠：生長激素在睡眠狀態(tài)下分泌旺盛，尤其是在夜間深度睡眠時。所以，要讓小孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證每天有足夠的睡眠時間。一般來說，幼兒需要12 - 14小時的睡眠，小學生需要10 - 12小時的睡眠。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境也很重要，避免孩子在睡前過度興奮，如玩激烈的游戲、看刺激的電視節(jié)目等。

3. 適當運動：運動可以刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運動都是不錯的選擇。跳繩時，身體上下跳躍，對骨骼產(chǎn)生縱向壓力，有助于骨骼生長；籃球運動中的跑跳、投籃等動作，能鍛煉全身肌肉和骨骼；游泳則是全身性的運動，能減輕關節(jié)壓力，同時鍛煉肌肉力量。建議小孩子每周進行至少3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

4. 補充營養(yǎng)劑：在孩子生長發(fā)育過程中，適當補充營養(yǎng)劑也能助力增高。例如，維生素AD滴劑能促進鈣的吸收和利用，有助于骨骼發(fā)育；碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可以補充身體所需的鈣元素；賴氨酸維B12顆粒能增進食欲，促進生長發(fā)育。但補充營養(yǎng)劑要在醫(yī)生的指導下進行，避免過量補充。

讓小孩子快速增高需要從多個方面入手，合理飲食提供生長所需的營養(yǎng)物質，充足睡眠保證生長激素的分泌，適當運動刺激骨骼生長，補充營養(yǎng)劑在必要時提供額外支持。家長應關注孩子的生長發(fā)育情況，為孩子創(chuàng)造良好的增高條件。但需注意，每個孩子的生長發(fā)育速度不同，若孩子身高增長明顯異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。