寶寶睡反覺(jué)可通過(guò)調(diào)整環(huán)境、增加白天活動(dòng)量、固定作息時(shí)間、睡前安撫、適當(dāng)光照等方法改善，還可在必要時(shí)借助藥物輔助。

1. 調(diào)整環(huán)境：保持寶寶睡眠環(huán)境安靜、舒適，光線和溫度適宜。晚上睡覺(jué)時(shí)，調(diào)暗室內(nèi)燈光，保持安靜，為寶寶營(yíng)造良好的睡眠氛圍；白天睡覺(jué)時(shí)，無(wú)需刻意營(yíng)造過(guò)于安靜黑暗的環(huán)境，讓寶寶適應(yīng)正常的生活環(huán)境聲音和光線，有助于區(qū)分晝夜。

2. 增加白天活動(dòng)量：在白天多與寶寶互動(dòng)，通過(guò)玩耍、撫摸、說(shuō)話等方式吸引寶寶的注意力，減少寶寶白天的睡眠時(shí)間。比如給寶寶做被動(dòng)操、玩色彩鮮艷的玩具等，讓寶寶在白天保持一定的興奮度。

3. 固定作息時(shí)間：為寶寶制定相對(duì)固定的作息時(shí)間表，每天盡量在相同的時(shí)間喂奶、睡覺(jué)、玩耍。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于寶寶形成規(guī)律的生物鐘，改善睡反覺(jué)的情況。例如，早上7點(diǎn)左右起床，中午12點(diǎn)到2點(diǎn)午睡，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)入睡。

4. 睡前安撫：在寶寶晚上睡覺(jué)前，進(jìn)行一系列固定的睡前程序，如洗澡、換睡衣、講故事、聽輕柔的音樂(lè)等，讓寶寶知道該睡覺(jué)了。這些安撫方式可以幫助寶寶放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 適當(dāng)光照：白天讓寶寶適當(dāng)接觸自然光線，可在天氣好的時(shí)候帶寶寶到戶外散步，但要避免陽(yáng)光直射眼睛。充足的光照有助于調(diào)節(jié)寶寶的生物鐘，讓寶寶分清白天和黑夜。

6. 藥物輔助：若寶寶睡反覺(jué)情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助調(diào)整。常用藥物有維生素D、葡萄糖酸鈣、小兒七星茶顆粒等。但使用藥物必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

寶寶睡反覺(jué)是常見現(xiàn)象，家長(zhǎng)不用過(guò)于著急。通過(guò)調(diào)整環(huán)境、增加白天活動(dòng)量、固定作息時(shí)間、睡前安撫、適當(dāng)光照等方法，多數(shù)寶寶的睡眠情況可得到改善。若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助。只要家長(zhǎng)耐心引導(dǎo)和護(hù)理，寶寶就能逐漸建立正常的睡眠規(guī)律。