美國(guó)家長(zhǎng)流行讓寶寶“午睡”
“我為什么要午睡?”
5歲的貝貝,并不算太淘氣。但到了午睡時(shí),便開(kāi)始挖空心思為難人。一會(huì)說(shuō)吃太飽,一會(huì)說(shuō)要去廁所,好不容易哄上床了便說(shuō)要小便。奶奶忍無(wú)可忍:貝貝你要鬧到什么時(shí)候?而貝貝則滿臉委屈道:為什么非要我睡午覺(jué)?
幾乎所有父母都覺(jué)得午睡對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要,但幾乎大半孩子都跟貝貝一樣,將午睡當(dāng)成苦差事,甚至有些小朋友不肯上幼兒園,就是因?yàn)椴辉敢獗黄任缢?/P>
其實(shí),對(duì)午睡的需求是因人而異的,不同年齡的兒童對(duì)睡眠時(shí)間的需求也不一樣。通常2~4歲,需要的睡眠時(shí)間是11~12小時(shí);5~9歲,是10小時(shí)左右。對(duì)一部分兒童,晚上有足夠的睡眠時(shí)間,即使不睡午覺(jué),其生長(zhǎng)發(fā)育也不會(huì)受到影響。這就告訴我們,只要孩子白天精力充沛,沒(méi)有睡意,就沒(méi)有必要強(qiáng)迫孩子午睡。睡不睡,可以由孩子決定。
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每天午睡半小時(shí)足夠
午睡不是必需的,但是,科學(xué)規(guī)律的午睡,對(duì)大部分兒童來(lái)說(shuō)是非常有益的。那么,如何養(yǎng)成正確的午睡習(xí)慣呢?午睡時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)擾亂生物鐘,影響晚上的睡眠質(zhì)量。美國(guó)的研究人員通過(guò)測(cè)試得出這樣的結(jié)論:午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不僅會(huì)影響孩子夜間的正常睡眠,而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng),影響其心智表現(xiàn)。在測(cè)試中,睡午覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)的孩子,解決難題的數(shù)量越少;晚上睡覺(jué)越晚的孩子,他們的表現(xiàn)也越差。此項(xiàng)結(jié)果與另一項(xiàng)調(diào)查不謀而合。調(diào)查發(fā)現(xiàn),白天午睡的孩子夜里入睡時(shí)間會(huì)推遲39分鐘,到周末會(huì)推遲得更晚。這些孩子早上起床也很費(fèi)勁。
因此,如果孩子午后困倦,便要午睡,但一定要適度,不要影響晚上正常的睡眠,以免形成惡性循環(huán),影響心智健康。
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美國(guó)開(kāi)始學(xué)習(xí)中國(guó)午睡
兒童午睡習(xí)慣的養(yǎng)成與環(huán)境、習(xí)俗有很大關(guān)系。在中國(guó),隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,白領(lǐng)階層也常因此受到影響。我們經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)抱怨自己的孩子睡得太晚,結(jié)果仔細(xì)一問(wèn),這些孩子的父母睡得更晚。對(duì)這些晚上睡眠時(shí)間短的孩子來(lái)說(shuō),午睡就顯得尤為重要了。
過(guò)去在美國(guó),兒童大多像成人一樣沒(méi)有午睡習(xí)慣。因?yàn)橛械拿绹?guó)人偏激地認(rèn)為:午睡是一種“陋習(xí)”,標(biāo)志著“懶散”和“不求進(jìn)取”。但現(xiàn)在,越來(lái)越多的兒童在家長(zhǎng)的支持下開(kāi)始午睡。不少幼兒園把午睡列在每天的課程表里。美國(guó)兒童之所以睡起中午覺(jué)來(lái),原因之一是受到亞裔移民作息習(xí)慣的影響。其次,健康學(xué)家早就發(fā)出了警告,指出美國(guó)人(特別是少年兒童)普遍存在睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題,午睡則可起到彌補(bǔ)作用。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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