5月是自然界生物生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖的效能高潮期，這時(shí)孩子體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能也十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快。

　　專家表示，身高主要是由遺傳決定，他們?cè)谏L(zhǎng)時(shí)，一般會(huì)遵循“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學(xué)原則。子女的身高有35%來(lái)自父親、35%來(lái)自母親，其余的30%來(lái)自后天因素，如生長(zhǎng)激素、營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌、睡眠、心情狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)和疾病等影響。

　　遺傳決定身高的生長(zhǎng)潛力，環(huán)境決定遺傳的潛力發(fā)揮。人的長(zhǎng)高有兩個(gè)高峰期，即嬰幼兒時(shí)期和青春期?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，后天對(duì)身高的影響，可讓孩子的最終身高有上下10cm的差距。如何讓他們?cè)趮胗變簳r(shí)期和青春期，將遺傳的潛力發(fā)揮得更好呢？

　　營(yíng)養(yǎng)足

　　在嬰幼兒時(shí)期和青春期這兩個(gè)時(shí)期，要堅(jiān)持每天給孩子500～700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚(yú)、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長(zhǎng)高。

　　多吃谷物，如將大豆、肉類、米面、蔬菜、奶制品混著吃。許多家長(zhǎng)總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛(ài)吃一些香口的垃圾食品。其實(shí)，要想身高，必須遠(yuǎn)離“垃圾”食品。天天山珍海味營(yíng)養(yǎng)太好會(huì)造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)過(guò)早停止，最終身高普遍矮小。如果孩子9歲前身高增長(zhǎng)突然加速，第二性征過(guò)早出現(xiàn)，就要警惕了。

　　專家表示，如果孩子沒(méi)有胃口，可喝山楂茶等有助開(kāi)胃的食品。少吃甜點(diǎn)，少喝可樂(lè)。

　　多睡覺(jué)

　　足夠的睡眠時(shí)間是身體長(zhǎng)高的重要措施。人在睡中長(zhǎng)：生長(zhǎng)激素每天的分泌大多數(shù)是在熟睡時(shí)進(jìn)行，而且有兩個(gè)高峰期，一是在凌晨0～1點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10點(diǎn)入睡，才能保證凌晨0～1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。凌晨5點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的又一個(gè)小高潮，為不使孩子錯(cuò)過(guò)這個(gè)生長(zhǎng)機(jī)會(huì)，不能讓他太早起床，起床時(shí)間最好為6點(diǎn)30分左右。

　　常運(yùn)動(dòng)

　　適量的鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，刺激生長(zhǎng)激素分泌，增加對(duì)骨端骺板的刺激，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素。這些都會(huì)加速孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，促使孩子長(zhǎng)高。

　　應(yīng)該多做 跑、跳、攀登的運(yùn)動(dòng)，如引體向上、屈臂懸肘、投擲、 單杠、爬桿等，以促進(jìn)脊柱的延伸和下肢的增長(zhǎng)；還要加強(qiáng)全身性鍛煉。多參加球類、體操、舞蹈、游泳、跳臺(tái)階、蕩秋千等運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘以上。

　　而那些負(fù)重或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。對(duì)于正處于求學(xué)階段的孩子來(lái)講，鮮有時(shí)間能在最佳日照時(shí)間曬太陽(yáng)，這樣平時(shí)的鍛煉就更顯重要了。

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