備孕期間如何保持心理健康
從少女到妻子,從為人子到為人母,這些變化都是女性一生中必然經(jīng)歷的過(guò)程。想當(dāng)母親,也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一個(gè)健康、活潑的寶寶又是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程。作為女性,自然要經(jīng)歷一個(gè)從懷孕、妊娠到生產(chǎn)、哺育的全過(guò)程。當(dāng)然,未來(lái)寶寶的健康與媽媽的孕前、孕后的心理健康有著密不可分的微妙關(guān)系。因此,從備孕那一刻起,未來(lái)的準(zhǔn)媽媽就要在心理上做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
保持孕前樂(lè)觀和平靜的心緒
當(dāng)夫妻雙方?jīng)Q定要孩子以后,作為妻子,要努力調(diào)整自己的情緒,以一種積極、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。在準(zhǔn)備懷孕的日子里,要保持輕松愉快的心情,可以多參加一些有趣且有意義的活動(dòng),盡量減輕工作和生活所帶來(lái)的心理壓力。
要相信,只有你保持積極、樂(lè)觀、快樂(lè)的心情才會(huì)孕育一個(gè)同樣健康、樂(lè)觀、活潑的孩子;相反,如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重,就有可能孕育一個(gè)同樣苦瓜臉的孩子。
另外,懷孕會(huì)使女性在體形、情緒、飲食、生活習(xí)慣等方面發(fā)生變化,所有這一切的變化都是孕育一個(gè)健康小寶寶必經(jīng)的過(guò)程。而且懷孕后,妻子對(duì)丈夫的依賴(lài)性會(huì)加強(qiáng),這也是理所當(dāng)然的事情,作為妻子大可不必自責(zé)。因此,所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的誕生。
消除對(duì)懷孕和分娩的恐懼心理
盡管很多年輕的女性想當(dāng)媽媽?zhuān)珜?duì)懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理,這是為什么呢?
恐懼:懷孕會(huì)使身材和容貌發(fā)生變化
事實(shí)證明,只要產(chǎn)前、產(chǎn)后堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉的年輕女性,體形很容易恢復(fù)原狀的,有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。
恐懼:害怕分娩生產(chǎn)時(shí)的疼痛
分娩時(shí)的疼痛只是暫時(shí)的,只要與醫(yī)生密切配合,就會(huì)減輕痛苦,順利分娩。
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恐懼:擔(dān)心自己沒(méi)能力帶好孩子
誰(shuí)也無(wú)法做到成為一個(gè)完美的母親,而從孩子的立場(chǎng)來(lái)看,那種能夠與孩子一起成長(zhǎng)的母親才是好母親。通過(guò)瀏覽雜志書(shū)籍可以補(bǔ)充養(yǎng)育知識(shí),另外,你可以登陸一些比較火熱的專(zhuān)業(yè)親子網(wǎng)站(比如:丫丫網(wǎng))與有經(jīng)驗(yàn)的媽媽進(jìn)行交流。
大齡女性應(yīng)盡早消滅心理壓力
現(xiàn)在,女性生育的年齡大大推遲,不少女性成了“大齡產(chǎn)婦”,有的甚至成為“高齡產(chǎn)婦”。在醫(yī)學(xué)上,年齡大于等于35歲的女人被定義為“高齡產(chǎn)婦”,是分娩中需要多加注意的高危人群。因而,很多大齡女性會(huì)承擔(dān)更多的心理壓力。
疑慮:以我的年齡是否可以順利度過(guò)孕期?
根據(jù)最新的研究顯示:一個(gè)健康的大齡準(zhǔn)媽媽?zhuān)嗽谌旧w基因變異方面發(fā)生的可能性會(huì)高一些外,其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒(méi)有太大的差異。而且,大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加。
疑慮:大齡產(chǎn)婦生出的孩子會(huì)不會(huì)健康?
只要在孕前做一份充實(shí)的備孕計(jì)劃,做好孕前檢查,避免做不利于胎兒發(fā)育的事情,大齡女性和普通女性一樣可以生個(gè)健康、活潑的孩子。
職場(chǎng)女性要克服造人恐慌心理
隨著就業(yè)壓力的增大,很多職場(chǎng)女性面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)而不得不推遲“造人計(jì)劃”。當(dāng)想要孩子時(shí),生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場(chǎng)女性精神緊張,甚至不少白領(lǐng)女性懷疑自己得了“不孕癥”而打聽(tīng)求子的秘方。
其實(shí),這種擔(dān)心是多余的。由于職場(chǎng)女性長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中,出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況,于是嚴(yán)重影響了女性的正常排卵,大大降低了受孕的概率。因此,職場(chǎng)女性備孕更需要緩解工作壓力,釋放緊張的情緒,讓自己在輕松、愉快的氛圍中好孕。
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