產(chǎn)前睡得好有利于分娩過(guò)程
推薦閱讀:孕婦摸肚皮有什么好處?
懷孕睡眠很重要
充足睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽健康十分重要,也影響到腹中胎兒身體狀況。明德?tīng)栣t(yī)生說(shuō),調(diào)查顯示,臨產(chǎn)前一月內(nèi)夜間睡眠少于6小時(shí)的孕婦,分娩過(guò)程比睡眠7小時(shí)以上的孕婦長(zhǎng);另外,睡眠少于6小時(shí)的孕婦剖腹產(chǎn)幾率大。
而造成準(zhǔn)媽媽睡眠不足的原因有很多,例如夜里起來(lái)小便,或是變換姿勢(shì)讓腹部更舒服。
睡好要講技巧
明德?tīng)栒f(shuō),為克服睡眠不足,準(zhǔn)媽媽需要掌握一些“技巧”。
第一,盡量在晚飯前喝足水,以減少夜間如廁次數(shù)。
第二,睡前吃些小點(diǎn)心,避免夜間肚子餓或惡心作嘔。
第三,用足夠多枕墊來(lái)保證睡眠舒適。譬如,用一個(gè)枕墊撐住腰部,保證腹部舒服;另一個(gè)放在兩腿間,支撐臀部。
第四,午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。
第五,把臥室布置得舒適,保持睡前心情愉悅,養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
除上述五點(diǎn)外,四分之一準(zhǔn)媽媽會(huì)在懷孕期間感到腿疼,明德?tīng)栒f(shuō):“這種感覺(jué)很難受,就好像有小蟲子在腿上爬?!边@種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯,只有通過(guò)不斷活動(dòng)腿部才能緩解。
明德?tīng)栒f(shuō),腿疼可能由缺鐵造成。她建議,如果準(zhǔn)媽媽腿疼難忍,需盡早到醫(yī)院檢查身體含鐵量。
產(chǎn)后要注意鍛煉
產(chǎn)后初期保證睡眠充足同樣重要,但做到這一點(diǎn)實(shí)為不易,尤其是在寶寶出生后6周內(nèi)。
明德?tīng)栒f(shuō),媽媽們應(yīng)該在寶寶休息時(shí)抓緊時(shí)間睡覺(jué)。她建議,新媽媽們應(yīng)多去戶外走動(dòng),尤其在早晨出門感受晨光,這樣有助睡眠。
- 古代紅樓女子避而不宣的避孕“秘籍”1400972
- 直擊印尼女子割禮割陰手術(shù)現(xiàn)場(chǎng)(組圖)1008511
- 大學(xué)生捐精詳細(xì)過(guò)程(圖解)923058
- 人工授精全過(guò)程大揭密(圖)852070
- 生男生女有哪些決定因素813905
- 實(shí)拍國(guó)外孕婦水中分娩全過(guò)程(組圖)766246
- 酒精法能測(cè)生男還是生女?695481
- 圖解分娩時(shí)會(huì)陰側(cè)切手術(shù)全過(guò)程669083
- 圖解胎兒臨產(chǎn)前的樣子631522
- 男寶寶小雞雞常見(jiàn)的5大疑惑605394
(責(zé)任編輯: )
相關(guān)文章推薦
- 河池甲狀腺醫(yī)院
- 深圳仁愛(ài)醫(yī)院
- 南昌陽(yáng)痿醫(yī)院
- 許昌牛皮癬醫(yī)院
- 石家莊精神病醫(yī)院
- 南平癲癇病醫(yī)院
- 寧波性病醫(yī)院
- 十堰甲狀腺醫(yī)院
- 濟(jì)南童康兒童醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院
- 長(zhǎng)春中西胃腸病醫(yī)院
- 呂梁皮膚病醫(yī)院
- 溫州兒科醫(yī)院
- 鐵嶺甲狀腺醫(yī)院
- 西安中際中西醫(yī)結(jié)合腦病醫(yī)院
- 濱州婦科醫(yī)院
- 長(zhǎng)沙牛皮癬醫(yī)院
- 遼源牛皮癬醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 鄭州甲狀腺醫(yī)院
- 蘇州蘇哈醫(yī)院
- 許昌私密整形醫(yī)院
- 長(zhǎng)沙和諧醫(yī)院癲癇???/a>
- 銀川牛皮癬醫(yī)院
- 黑龍江省皮膚病醫(yī)院
- 廣州白云山醫(yī)院
- 運(yùn)城牛皮癬醫(yī)院
- 昆明男健醫(yī)院
- 衡陽(yáng)風(fēng)濕病醫(yī)院
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
下體分泌物增多是為什么
2025-09-27體外射精能導(dǎo)致懷孕嗎
2025-09-27快射精的時(shí)候拔出來(lái)了會(huì)不會(huì)懷孕?
2025-09-27行完房后有水流出是怎么回事
2025-09-27可麗藍(lán)驗(yàn)孕棒多久能測(cè)出來(lái)?
2025-09-27第一次同房會(huì)很痛嗎
2025-09-27副作用最小的避孕藥是什么
2025-09-27生化妊娠 hCG 要降到多少才正常
2025-09-27
最新文章
熱門文章
輕松應(yīng)對(duì)!識(shí)別嬰兒肺炎癥狀的小妙招
2025-09-29對(duì)比看!同齡男孩身高體重差異大,原因竟然是……
2025-09-29熱點(diǎn)!十個(gè)月孩子早教與AI醫(yī)療的奇妙結(jié)合
2025-09-29心疼寶寶感冒,正確吃魚肝油助力恢復(fù)!
2025-09-29別慌!應(yīng)對(duì)20天新生兒脹氣的實(shí)用秘籍在此
2025-09-29寶寶便秘不用愁,這3款奶粉來(lái)解憂
2025-09-29警惕!三歲小孩所處環(huán)境的空氣質(zhì)量隱患
2025-09-29未來(lái)寶寶身高趨勢(shì),從嬰兒身高標(biāo)準(zhǔn)看起
2025-09-29