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　   爬樓梯有什么好處呢？

　　1、有利于增強(qiáng)心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓病的發(fā)生。

　　2、消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。

　　3、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)的用力運(yùn)動(dòng)，使腸部蠕動(dòng)加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。

　　4、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。

　　但是，爬樓梯是否有害處。孕媽咪，你了解嗎？

　　1、脊椎、膝關(guān)節(jié)壓力增加：在上、下樓梯時(shí)，脊椎的壓力會(huì)增加，膝關(guān)節(jié)也會(huì)過度摩擦，易導(dǎo)致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

　　2、造成腰部負(fù)擔(dān)：孕媽咪在懷孕后期，體重增加快速，再加上胎兒的重量，對(duì)腰部和膝關(guān)節(jié)都會(huì)造成不小的負(fù)擔(dān)。鐘仁燕物理治療師建議，爬樓梯時(shí)只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天4層樓為限，并應(yīng)避免在36周之前勤爬樓梯，以防導(dǎo)致早產(chǎn)。

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　　準(zhǔn)媽爬樓梯需要這樣做

　　1、依據(jù)人體力學(xué)的研究，每下一個(gè)臺(tái)階，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的1次沖擊，膝蓋受傷會(huì)更嚴(yán)重。所以，孕婦爬樓梯必須適度即可，例如：1天不爬超過4層的樓梯，而且只能“上樓梯，下電梯”。

　　2、每次上下樓梯的次數(shù)忌過多。不要過度，應(yīng)該適可而止，爬樓梯不要超過4層為好。因?yàn)榕罉翘輹?huì)增加脊椎的壓力，過度則造成腰酸及膝蓋受傷。

　　在日常生活中，在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，除正常的上下樓以外，節(jié)假日期間出門散步或到市場(chǎng)買菜、到商店買各種物品,必須上下樓梯。面對(duì)這種現(xiàn)實(shí)情況,為了確保安全，孕婦必須堅(jiān)持做到：事事有計(jì)劃，出門講安全，如買菜盡量做到一周一次性采購，就可以減少多出門，走樓梯的次數(shù)。

　　3、孕婦上下樓梯應(yīng)盡量扶著把手行走，而且，避免在行走樓梯時(shí)講手機(jī)、拿東西，以防不注意發(fā)生摔倒的危險(xiǎn)。另外，曾有一位孕婦在商店購物時(shí)，因?yàn)橄氡荛_放在樓梯上的商品，結(jié)果不小心摔下樓梯，這也是孕婦購物時(shí)應(yīng)該多留意的地方。

　　4、忌提很重的物品上下樓。在日常生活中，如果孕婦提很重的物品上下樓，往往會(huì)增加腹部壓力，很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況。因此，為了防止孕婦發(fā)生意外，在妻子懷孕期間，家庭的一切重活累活，還是由丈夫承擔(dān)為好。

　　5、上、下樓梯忌著急。在日常生活中，孕婦上、下樓梯時(shí)要講究正確的行走方式和正確的動(dòng)作，不宜太著急，看清樓梯，一步一步地慢慢上下，待前一步落實(shí)后，才能再邁出下一步。孕婦上下阿樓梯，要特別小心，行走動(dòng)作要穩(wěn)當(dāng)，千萬別滑倒，以免對(duì)胎兒造成傷害。