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　   爬樓梯有什么好處呢？

　　1、有利于增強心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓病的發(fā)生。

　　2、消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。

　　3、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統(tǒng)功能，增強人的食欲。由于需要腹部反復的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。

　　4、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。

　　但是，爬樓梯是否有害處。孕媽咪，你了解嗎？

　　1、脊椎、膝關(guān)節(jié)壓力增加：在上、下樓梯時，脊椎的壓力會增加，膝關(guān)節(jié)也會過度摩擦，易導致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

　　2、造成腰部負擔：孕媽咪在懷孕后期，體重增加快速，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關(guān)節(jié)都會造成不小的負擔。鐘仁燕物理治療師建議，爬樓梯時只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天4層樓為限，并應避免在36周之前勤爬樓梯，以防導致早產(chǎn)。

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　　準媽爬樓梯需要這樣做

　　1、依據(jù)人體力學的研究，每下一個臺階，就會造成膝關(guān)節(jié)的1次沖擊，膝蓋受傷會更嚴重。所以，孕婦爬樓梯必須適度即可，例如：1天不爬超過4層的樓梯，而且只能“上樓梯，下電梯”。

　　2、每次上下樓梯的次數(shù)忌過多。不要過度，應該適可而止，爬樓梯不要超過4層為好。因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則造成腰酸及膝蓋受傷。

　　在日常生活中，在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，除正常的上下樓以外，節(jié)假日期間出門散步或到市場買菜、到商店買各種物品,必須上下樓梯。面對這種現(xiàn)實情況,為了確保安全，孕婦必須堅持做到：事事有計劃，出門講安全，如買菜盡量做到一周一次性采購，就可以減少多出門，走樓梯的次數(shù)。

　　3、孕婦上下樓梯應盡量扶著把手行走，而且，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不注意發(fā)生摔倒的危險。另外，曾有一位孕婦在商店購物時，因為想避開放在樓梯上的商品，結(jié)果不小心摔下樓梯，這也是孕婦購物時應該多留意的地方。

　　4、忌提很重的物品上下樓。在日常生活中，如果孕婦提很重的物品上下樓，往往會增加腹部壓力，很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況。因此，為了防止孕婦發(fā)生意外，在妻子懷孕期間，家庭的一切重活累活，還是由丈夫承擔為好。

　　5、上、下樓梯忌著急。在日常生活中，孕婦上、下樓梯時要講究正確的行走方式和正確的動作，不宜太著急，看清樓梯，一步一步地慢慢上下，待前一步落實后，才能再邁出下一步。孕婦上下阿樓梯，要特別小心，行走動作要穩(wěn)當，千萬別滑倒，以免對胎兒造成傷害。