10習(xí)慣健康減肥 產(chǎn)后速變辣媽
產(chǎn)后媽媽減肥,健康永遠(yuǎn)是第一位!不要節(jié)食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你絕對(duì)只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓(xùn)練有素”的飲食習(xí)慣是怎樣煉成的呢?其實(shí)最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會(huì)讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。
3.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?,比如一根香蕉,幾個(gè)橘子等。如果餓了,吃一些,那會(huì)讓你精力充沛。
4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5.羅列所有想減肥的理由,并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。
6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了,這很有用。
7.每周都去食品雜貨店,儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分,那么這周你會(huì)很成功的。
8.設(shè)一些小目標(biāo),給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。
9.不把什么東西都塞進(jìn)嘴里,除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
10.不要不吃飯。那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
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(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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