要想實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不能少的，本文我們就來(lái)看看孕前該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?

　　夫婦雙方都要合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　每一對(duì)夫婦都希望未來(lái)的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結(jié)構(gòu)控制的代謝方式與人體的周?chē)h(huán)境保持平衡。遺傳與健康關(guān)系密切，遺傳是健康的基礎(chǔ)。未來(lái)孩子的遺傳素質(zhì)，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

　　對(duì)絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個(gè)月起，應(yīng)做好合理營(yíng)養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　貧血夫婦應(yīng)補(bǔ)充鐵和其他營(yíng)養(yǎng)制劑

　　妊娠后由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。健康婦女一般能較好地度過(guò)妊娠期，但是，原來(lái)有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔(dān)妊娠的負(fù)擔(dān)，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?貧血是妊娠常見(jiàn)的并發(fā)癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發(fā)生。

　　服用葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

　　在人類(lèi)胚胎發(fā)育過(guò)程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見(jiàn)的神經(jīng)管畸形有無(wú)腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開(kāi)始服用復(fù)合維生素，往往錯(cuò)過(guò)了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。美國(guó)公共衛(wèi)生署于1992年建議，準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預(yù)防胎嬰兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

　　何時(shí)服用葉酸

　　婚后一段時(shí)間，如計(jì)劃生育寶寶的夫婦，應(yīng)增加有關(guān)神經(jīng)管畸形和葉酸知識(shí)的內(nèi)容，并建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復(fù)合維生素，直至懷孕滿3個(gè)月為止(一般懷孕前、后各3個(gè)月)。

　　通過(guò)中國(guó)婦女妊娠前后服用葉酸對(duì)神經(jīng)管畸形預(yù)防效果的研究證明，婦女在妊娠前后每天服用葉酸400ug(微克)，在神經(jīng)管畸形高發(fā)或低發(fā)地區(qū)，均可達(dá)到一定的預(yù)防效果。婦女從妊娠前開(kāi)始至孕后3個(gè)月，全程足量服用葉酸，就可以使神經(jīng)管畸形降低到相當(dāng)?shù)偷乃?。用單?00ug(微克)葉酸片對(duì)神經(jīng)管畸形的預(yù)防率，與以往含400ug(微克)葉酸復(fù)合維生素的預(yù)防率非常接近。

　　孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。

　　錳的不足或缺乏：能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)上的變化，使生精細(xì)胞排列紊亂，精子細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常。

　　銅的不足或缺乏：銅能明顯影響精子的存活率和活動(dòng)度，銅缺乏能減低精子穿透宮頸粘液的能力，也能導(dǎo)致精子濃度的明顯下降。在不育男子的精液中，銅離子濃度有明顯的改變。

　　鋅的不足或缺乏：鋅在人體中含量約為1。5g，男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50～100倍。鋅缺乏可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機(jī)能的主要原因，是其影響精子代謝、精子膜穩(wěn)定性。臨床研究證明：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后，精子的數(shù)量和質(zhì)量均有明顯的改善。

　　硒的不足或缺乏：硒的不足可引起睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會(huì)受到很大影響。缺硒的男性性欲減退，且其精液質(zhì)量差，影響生育質(zhì)量。

　　可見(jiàn)要想生個(gè)健康的寶寶，不僅要求母親要有充足的營(yíng)養(yǎng)，也要求做父親的身體健康才行呦!