孕婦冬季營(yíng)養(yǎng)食譜

　　冬季寒冷，準(zhǔn)媽媽除了平常要注重保暖外還應(yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)食物來(lái)抵御寒冷的侵襲。

　　萵筍雞片

　　原料：雞胸脯肉300克，萵筍150克，雞蛋1個(gè)，菠蘿100克，紅、綠椒片各50克。蔥花1/2大匙，精鹽1小匙，白糖1/2小匙，料酒1大匙，淀粉1/2大匙，植物油500克。

　　制法：

　　1、將雞胸脯肉洗凈，切成片，加入蛋液、淀粉拌勻上漿；萵筍去皮、洗凈，切菱形片；菠蘿切片，分別用沸水燙-下，撈出備用。

　　2、鍋中加入植物油燒熱，下入雞片滑散，撈出瀝油待用。

　　3、鍋中放入底油燒熱，下入蔥花及紅、綠椒片炒香，再放入所有原料翻炒片刻，然后加入調(diào)料拌炒均勻，最后用淀粉勾芡，出鍋盛盤即可。

　　干貝芙蓉

　　原料：水發(fā)干貝l50克，雞蛋3個(gè)，鮮牛奶100克，胡蘿卜、蔥、姜片、精鹽、味精、紹酒、高湯各適量。

　　制法：

　　1、水發(fā)干貝盛于碗中，加入蔥、姜片、紹酒、清水，上籠旺火蒸30分鐘取出，揀去蔥、姜；胡蘿卜切花片。

　　2、雞蛋打散，加精鹽、味精、牛奶調(diào)勻，倒入湯碗，上籠屜中火蒸5分鐘取出，鋪入干貝、胡蘿卜片，再上籠屜蒸2分鐘取出。

　　3、鍋置旺火上，下高湯燒沸，加入精鹽、味精、紹酒調(diào)勻，淋于芙蓉干貝上即成。

　　香菇瘦肉

　　原料：香菇5朵、瘦肉300克、粉絲2把、菜花1/4棵、雞蛋1個(gè)、姜片3片、香菜1棵，鹽2茶匙、胡椒粉少許。

　　制法：

　　1、香菇泡軟、切小塊；瘦肉切厚片；粉絲泡軟；菜花切小朵；香菜切花。

　　2、香菇與姜片煮至味道溢出；再放入其余材料，以小火煮8分鐘；最后加入調(diào)味料即可。

    冬季陽(yáng)光浴有助孕媽增強(qiáng)體質(zhì)

    冬季，許多準(zhǔn)媽媽害怕外感風(fēng)寒，所以很少出門，更不用說(shuō)經(jīng)常到外面曬曬太陽(yáng)了。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬陽(yáng)洗禮的人群。

    準(zhǔn)媽媽須慎防的冬季四種疾病

    冬天是許多病毒容易肆虐的季節(jié)，無(wú)論嬰幼兒或孕婦，都要加強(qiáng)防范病毒入侵；此外，還有一些好發(fā)于冬季的疾病，抵抗力較差的孕婦及嬰幼兒都要特別留意并加以防范。

    孕媽媽冬季適合做的運(yùn)動(dòng)

    準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。但是要注意運(yùn)動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累。