龍年了，想要一個(gè)可愛龍寶寶的媽媽，現(xiàn)在就應(yīng)該做好準(zhǔn)備了。孕前需要準(zhǔn)備的有很多，其中有一點(diǎn)——健康減肥——大家千萬不要忽略哦。如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。而且，如果懷孕前體重指數(shù)大于22，懷孕過程中容易出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在正常的20～22之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)吧，體重指數(shù)即用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)。

　　為了以最健康的狀態(tài)懷上寶寶，孕前減肥一定要選擇健康的方法。運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)是首選，不僅可以減肥，還能提高身體素質(zhì)，有益孕育健康寶寶。但是運(yùn)動(dòng)減肥速度較慢，只適合長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，懷孕前半年到一年的準(zhǔn)媽媽們。如果懷孕前的3個(gè)月才開始準(zhǔn)備減肥，運(yùn)動(dòng)減肥大約只能減2~3公斤，對(duì)于一些BMI指數(shù)大的準(zhǔn)媽媽，很難使身體恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。飲食療法雖然也是一種健康減肥方法，但是如果沒有基礎(chǔ)代謝率的提升，減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情，因此許多女性最終失去動(dòng)力，會(huì)放棄飲食療法。而且飲食療法很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，會(huì)影響到接下來的懷孕計(jì)劃，是一件得不償失的事情。親寶小編給大家推薦一個(gè)合理的營養(yǎng)食譜，希望未準(zhǔn)媽媽在生寶寶之前把身體調(diào)節(jié)好。

　　早餐，1碗清腸玉米糊，允許吃咸菜腐乳；

　　午餐，綠色蔬菜一碗，可以清炒，可以煮湯，不放肉類及豆制品，玉米半根或全賣面包2兩或米飯1兩；

　　晚餐，一個(gè)4兩的蘋果或一個(gè)大西紅柿+一根黃瓜，必須在下午6點(diǎn)前完成。