孕婦上火了怎么辦？

    每天六杯水 趕跑孕期便秘

    孕媽媽預(yù)防便秘要放松心情

　　專(zhuān)家指出，對(duì)于有便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　通過(guò)適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝?lèi)果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無(wú)花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。

　　禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

　　吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海?吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果;吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;-　吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;議您在保證安全的前提下，應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便，防止便秘。

　　此外可以服用無(wú)任何副作用的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖可以通過(guò)增殖有益菌，使腸道內(nèi)菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，從而改善腸胃功能，代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng);水蘇糖有幾千的吸水性，可以增加糞便的含水量，起到潤(rùn)滑腸道，軟化大便的作用，從根本上清除便秘產(chǎn)生的根源—菌群失衡。

　　另外，適當(dāng)多吃些白菜、蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋(píng)果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預(yù)防孕婦便秘。