初春腿抽筋不可盲目補(bǔ)鈣

腿抽筋或是血液循環(huán)不良
缺鈣確實能導(dǎo)致腿抽筋,這是因為在肌肉收縮的過程中,鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時,肌肉會因過于興奮而痙攣。此時正值冬春交替,氣溫乍暖還寒,稍不注意腿部保暖,小腿肌肉便會因為寒冷刺激而發(fā)生抽筋。另外,當(dāng)出汗過多或運動量過大,又沒有及時補(bǔ)充鹽分、水分時,體液和電解質(zhì)就會大量丟失,導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
而除了這些常見原因外,“當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時,還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能?!崩罴t科主任介紹說,心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成,造成血液循環(huán)不良,甚至是動脈粥樣硬化,下肢動脈閉塞癥等問題。
骨科疾病也可引起腿抽筋
“很多患者腿抽筋后,能想到缺鈣、著涼等原因,但很少有想到骨科疾病的?!崩罴t科主任提醒大家,腰椎間盤突出癥的患者,腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;脊柱退行性病變的患者,容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥,若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫,便可造成血流量下降,也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時,早期會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀,進(jìn)一步會出現(xiàn)間歇性跛行。所以,反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查,以免延誤病情。
反向扳腳趾可“止抽”
腿抽筋看似小問題,但真“抽”起來,著實讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家,當(dāng)腿抽筋時,一般朝其相反的方向扳腳趾,并堅持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋,應(yīng)將腳板翹起,并盡量伸直膝關(guān)節(jié);如果是小腿前面的肌肉抽筋,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
現(xiàn)在氣候仍然比較寒冷,預(yù)防腿抽筋,保暖仍然是重點,同時應(yīng)注意休息,合理營養(yǎng),減少脂肪和多余熱量的攝入,適當(dāng)?shù)爻孕┠填悺⒍诡?、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的,比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長發(fā)育補(bǔ)充不足等,補(bǔ)充鈣劑是很有必要的,還可在上午10時到11時曬太陽,能更好地驅(qū)除腿部寒氣,并加速身體對鈣質(zhì)的吸收。如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋,光靠補(bǔ)鈣是不行的,必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素,如脂肪沉積、細(xì)胞增生等,還需要促進(jìn)微循環(huán),改善血流供應(yīng)與運行,同時,需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發(fā)病,如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖,外出鍛煉的人越來越多,大家在運動前要充分做好準(zhǔn)備活動,下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。
由于胎寶貝的快速生長發(fā)育,孕媽咪時常會發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進(jìn)行補(bǔ)充,可在一定程度上糾正這些營養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。
不少孕媽咪在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位,需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應(yīng),特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。
很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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