腿抽筋或是血液循環(huán)不良

　　缺鈣確實(shí)能導(dǎo)致腿抽筋，這是因?yàn)樵诩∪馐湛s的過程中，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉會(huì)因過于興奮而痙攣。此時(shí)正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會(huì)因?yàn)楹浯碳ざl(fā)生抽筋。另外，當(dāng)出汗過多或運(yùn)動(dòng)量過大，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分、水分時(shí)，體液和電解質(zhì)就會(huì)大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　而除了這些常見原因外，“當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時(shí)，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能?！崩罴t科主任介紹說，心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈閉塞癥等問題。

　　骨科疾病也可引起腿抽筋

　　“很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的?！崩罴t科主任提醒大家，腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%；脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋；椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。

　　反向扳腳趾可“止抽”

　　腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來，著實(shí)讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當(dāng)腿抽筋時(shí)，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應(yīng)將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié)；如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　現(xiàn)在氣候仍然比較寒冷，預(yù)防腿抽筋，保暖仍然是重點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)注意休息，合理營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┠填?、豆類、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充不足等，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細(xì)胞增生等，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，同時(shí)，需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖，外出鍛煉的人越來越多，大家在運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。

    孕期缺鈣、鐵、核黃素的食療方法

    由于胎寶貝的快速生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽咪時(shí)常會(huì)發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營(yíng)養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進(jìn)行補(bǔ)充，可在一定程度上糾正這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。

    孕媽媽補(bǔ)鈣的新概念

    不少孕媽咪在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應(yīng)，特別是懷孕3個(gè)月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。

    孕期補(bǔ)鈣應(yīng)少吃的五類食物

    很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。