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　　兒童補鈣光靠食補不夠

　　夏季是兒童補鈣的黃金季節(jié)

　　炎炎夏日孩子需要補充更多鈣質(zhì)

    鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素，補鈣過量且方法不得當(dāng)，很容易引起寶寶便秘及其并發(fā)的厭食、惡心、消化不良等，都會蜂擁而至。

　　補鈣寶寶為什么會便秘？

　　雖然鈣吸收率較低，寶寶本身也具有一定的排鈣能力，那為什么補鈣寶寶仍會出現(xiàn)秘密呢?這是因為，進(jìn)人體內(nèi)的鈣元素非常容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等結(jié)合。形成不溶解的較硬的物質(zhì)，使寶寶難以排出，造成便秘。

　　與草酸蔬菜同食

　　有些蔬菜，如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等，其所含的草酸鹽很容易和寶寶體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，影響寶寶對鈣元素的吸收，引起寶寶便秘。

　　與油脂類食物同食

　　給寶寶補充鈣劑一定注意不能與油脂類食物同食。因為脂肪進(jìn)食過多時，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸容易與鈣結(jié)合，使鈣的吸收減少。尚未吸收的鈣進(jìn)入排泄物，就會引起寶寶便秘。

　　與纖維類食物同食

　　粗糧等膳食纖維攝入過多時，其中的植物纖維成分與鈣結(jié)合也會降低鈣的吸收，造成鈣沉淀，引發(fā)寶寶便秘。

　　與牛奶等食物混合

　　有的爸媽喜歡把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，這種做法極不科學(xué)。對于混在食物中的鈣片，寶寶最多只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成寶寶便秘。

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　　破解便秘鈣寶寶

　　雖然爸媽們都明白補鈣對寶寶來說十分重要，但究竟如何才能做到給寶寶補好鈣，可就不是那么容易的事了！覺得有點兒頭痛?沒關(guān)系，下面就告訴你給寶寶補鈣的7個秘訣。

　　不要讓鈣遇到草酸

　　在寶寶補鈣期間，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到熱水中燙一下;或者將補鈣時間放在進(jìn)食此類蔬菜2小時前與3~4個小時后。

　　睡前補鈣吸收好

　　睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候?？梢栽谒敖o寶寶服用易吸收的鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　維生素D促進(jìn)鈣吸收

　　補充維生素D，最好用曬太陽或服用魚肝油的方式。陽光是維生素D的天然原料，多讓寶寶接受陽光照射，比如上午1小時，下午1小時;而魚肝油的攝入量則以每天400-800國際單位為佳。

　　精確選擇補鈣產(chǎn)品

　　選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的寶寶專用鈣產(chǎn)品。一般可以選擇一些名度較高，并且鈣元素單一的鈣產(chǎn)品，但也注意不要盲目跟著廣告走，一定要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。當(dāng)然，最好的方法還是由專業(yè)醫(yī)生為寶寶推薦補鈣產(chǎn)品。

　　補鈣量要適當(dāng)

　　科學(xué)表明，當(dāng)寶寶每次攝入鈣低于或等于50毫克時，吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時間都有鈣的補充。

　　給寶寶做補鈣日記

　　爸媽可以給寶寶做一段時間的補鈣日記，精確計算寶寶每天鈣的攝入量。如果當(dāng)天結(jié)果低于寶寶基本需鈣量，就說明寶寶今天補充的鈣是不足的，反之亦然。時間久了，你的心里自然就有數(shù)了。

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　　專家提示

　　維生素D勿過量

　　雖然維生素D能夠幫助鈣質(zhì)吸收，但要注意維生素D并非營養(yǎng)品，不可過量補充。如果寶寶過量服用維生素D，會使體內(nèi)維生素D蓄積過多，導(dǎo)致維生素D中毒，進(jìn)而引起食欲下降、惡心、消瘦等。建議各位爸媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給寶寶科學(xué)地補充維生素D。

　　母乳補鈣為最佳

　　母乳是寶寶獲得鈣元素的最佳途徑。母乳中鈣和磷的比例為2：1，最合適于寶寶對鈣的吸收。母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225毫克~250毫克的鈣元素，足以滿足6個月內(nèi)以內(nèi)的寶寶發(fā)育需要8個月~1歲的寶寶也只要稍微補充一些鈣就夠了，即每天給予75毫克~100毫克的鈣元素。

　　配方奶粉吸收好

　　對于非母乳喂養(yǎng)或者已添加輔食的寶寶，配方奶粉等奶制品就是補鈣的最佳選擇。一般而言，每800毫克的奶粉已經(jīng)有600毫克的鈣含量，這已經(jīng)足夠滿足0~3歲寶寶每日的鈣需求量。3歲以上的寶寶則可每天適當(dāng)增加100毫克~200毫克左右的鈣元素。

　　為寶寶選擇單一鈣劑

　　鈣本身吸收率較低，如與鋅、鐵其他元素同補，會變得更加難以吸收。因此給寶寶補鈣最好選擇易吸收的單一鈣制劑。另外，補鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過程，爸媽們千萬不可簡單對待，如果實在拿不準(zhǔn)寶寶是否缺鈣，最好去醫(yī)院做個微量元素檢查，制定有效補鈣計劃。

　　給寶寶補鈣，這當(dāng)然是好事。但現(xiàn)今有許多爸媽給自家寶寶補鈣時總是不得其法，總以為補的越多越好，但你知道嗎?

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　　補鈣制劑全知道

　　大多數(shù)爸媽給寶寶補鈣，都是通過鈣制劑來實現(xiàn)的。一般而言，鈣制劑的好壞，主要是根據(jù)含可利用鈣元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素來綜合判斷。以下就具體分析一些寶寶常用的補鈣制劑。

　　乳鈣

　　乳鈣是從牛奶中提取的天然物質(zhì)，其含有從牛奶蛋白中分離提純的一種天然生理活性肽cPP(酷蛋白磷酸肽)，能促進(jìn)體內(nèi)鈣離子的吸收。0~6歲寶寶都比較適合。但必須注意，乳鈣本身氨基酸與不飽和脂肪酸含量較少。而且鈣、磷比例不當(dāng)，這些都可能影響寶寶對鈣的吸收。

　　左旋乳酸鈣

　　左旋乳酸鈣一般是由天然糧食深層發(fā)酵產(chǎn)生的左旋乳酸與食用鈣鹽經(jīng)過科學(xué)手段結(jié)合而成。由于左旋乳酸的左旋性與人體普遍生理特征相一致，且溶解性強。進(jìn)人體內(nèi)可酸化人體的胃腸道，提高鈣的利用率，0~6歲的寶寶都很適合。

　　葡萄糖酸鈣

　　經(jīng)過科學(xué)合成的葡萄糖酸鈣，具有較強的水溶性，其酸性特質(zhì)也能幫助胃酸較少的寶寶加速吸收鈣質(zhì)，而且葡萄糖本身也有促進(jìn)骨骼鈣化的功效。但必須注意的是，由于人工合成葡萄糖酸鈣化學(xué)性較多，一般推薦身體免疫能力較強的3歲以七的寶寶服用。

　　氨基酸鈣

　　氨基酸本身屬于人體必需的營養(yǎng)元素，當(dāng)鈣離子與氨基酸通過配位整合后，可在小腸絨毛上皮細(xì)胞以主動吸收，此種鈣進(jìn)入血液循環(huán)后，再逐漸解離出鈣離子，有助于形成鈣的持續(xù)吸收。但需注意，如果血液內(nèi)鈣離子濃度過高，容易形成高鈣血癥，寶寶服用需慎重。

　　檸檬酸鈣

　　檸檬酸鈣最大的特點是可以直接溶于水，利于人體吸收。此外，檸檬酸根離子還具有將人體難以吸收的草酸鈣、尿酸鈣、磷鈣中的鈣離子置換出來，形成檸檬酸鈣排出體外的功效，能夠有效防止寶寶便秘。但檸檬酸鈣容易形成較高的血鈣濃度，推薦鈣消耗量較大的3歲以上寶寶服用。

　　碳酸鈣

　　碳酸鈣雖然含鈣量高，但溶解度較低，尤其是未經(jīng)處理的碳酸鈣偏堿性，對于胃酸很少的寶寶來說，自然更難吸收。一些商家在制造過程中將碳酸鈣研成超細(xì)粉末，然后加以粘合，使鈣劑能夠迅速崩解，克服其吸收率低的缺點，在選擇此類鈣劑時需注意。