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　　兒童補鈣光靠食補不夠

　　夏季是兒童補鈣的黃金季節(jié)

　　炎炎夏日孩子需要補充更多鈣質

    鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素，補鈣過量且方法不得當，很容易引起寶寶便秘及其并發(fā)的厭食、惡心、消化不良等，都會蜂擁而至。

　　補鈣寶寶為什么會便秘？

　　雖然鈣吸收率較低，寶寶本身也具有一定的排鈣能力，那為什么補鈣寶寶仍會出現秘密呢?這是因為，進人體內的鈣元素非常容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等結合。形成不溶解的較硬的物質，使寶寶難以排出，造成便秘。

　　與草酸蔬菜同食

　　有些蔬菜，如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等，其所含的草酸鹽很容易和寶寶體內尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣，影響寶寶對鈣元素的吸收，引起寶寶便秘。

　　與油脂類食物同食

　　給寶寶補充鈣劑一定注意不能與油脂類食物同食。因為脂肪進食過多時，消化后產生的游離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少。尚未吸收的鈣進入排泄物，就會引起寶寶便秘。

　　與纖維類食物同食

　　粗糧等膳食纖維攝入過多時，其中的植物纖維成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，造成鈣沉淀，引發(fā)寶寶便秘。

　　與牛奶等食物混合

　　有的爸媽喜歡把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，這種做法極不科學。對于混在食物中的鈣片，寶寶最多只能吸收20%，其余的鈣經過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成寶寶便秘。

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　　破解便秘鈣寶寶

　　雖然爸媽們都明白補鈣對寶寶來說十分重要，但究竟如何才能做到給寶寶補好鈣，可就不是那么容易的事了！覺得有點兒頭痛?沒關系，下面就告訴你給寶寶補鈣的7個秘訣。

　　不要讓鈣遇到草酸

　　在寶寶補鈣期間，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到熱水中燙一下;或者將補鈣時間放在進食此類蔬菜2小時前與3~4個小時后。

　　睡前補鈣吸收好

　　睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。可以在睡前給寶寶服用易吸收的鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　維生素D促進鈣吸收

　　補充維生素D，最好用曬太陽或服用魚肝油的方式。陽光是維生素D的天然原料，多讓寶寶接受陽光照射，比如上午1小時，下午1小時;而魚肝油的攝入量則以每天400-800國際單位為佳。

　　精確選擇補鈣產品

　　選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的寶寶專用鈣產品。一般可以選擇一些名度較高，并且鈣元素單一的鈣產品，但也注意不要盲目跟著廣告走，一定要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。當然，最好的方法還是由專業(yè)醫(yī)生為寶寶推薦補鈣產品。

　　補鈣量要適當

　　科學表明，當寶寶每次攝入鈣低于或等于50毫克時，吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。

　　給寶寶做補鈣日記

　　爸媽可以給寶寶做一段時間的補鈣日記，精確計算寶寶每天鈣的攝入量。如果當天結果低于寶寶基本需鈣量，就說明寶寶今天補充的鈣是不足的，反之亦然。時間久了，你的心里自然就有數了。

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　　專家提示

　　維生素D勿過量

　　雖然維生素D能夠幫助鈣質吸收，但要注意維生素D并非營養(yǎng)品，不可過量補充。如果寶寶過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，導致維生素D中毒，進而引起食欲下降、惡心、消瘦等。建議各位爸媽最好在醫(yī)生的指導下，給寶寶科學地補充維生素D。

　　母乳補鈣為最佳

　　母乳是寶寶獲得鈣元素的最佳途徑。母乳中鈣和磷的比例為2：1，最合適于寶寶對鈣的吸收。母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225毫克~250毫克的鈣元素，足以滿足6個月內以內的寶寶發(fā)育需要8個月~1歲的寶寶也只要稍微補充一些鈣就夠了，即每天給予75毫克~100毫克的鈣元素。

　　配方奶粉吸收好

　　對于非母乳喂養(yǎng)或者已添加輔食的寶寶，配方奶粉等奶制品就是補鈣的最佳選擇。一般而言，每800毫克的奶粉已經有600毫克的鈣含量，這已經足夠滿足0~3歲寶寶每日的鈣需求量。3歲以上的寶寶則可每天適當增加100毫克~200毫克左右的鈣元素。

　　為寶寶選擇單一鈣劑

　　鈣本身吸收率較低，如與鋅、鐵其他元素同補，會變得更加難以吸收。因此給寶寶補鈣最好選擇易吸收的單一鈣制劑。另外，補鈣應該是給寶寶微調的過程，爸媽們千萬不可簡單對待，如果實在拿不準寶寶是否缺鈣，最好去醫(yī)院做個微量元素檢查，制定有效補鈣計劃。

　　給寶寶補鈣，這當然是好事。但現今有許多爸媽給自家寶寶補鈣時總是不得其法，總以為補的越多越好，但你知道嗎?

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　　補鈣制劑全知道

　　大多數爸媽給寶寶補鈣，都是通過鈣制劑來實現的。一般而言，鈣制劑的好壞，主要是根據含可利用鈣元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素來綜合判斷。以下就具體分析一些寶寶常用的補鈣制劑。

　　乳鈣

　　乳鈣是從牛奶中提取的天然物質，其含有從牛奶蛋白中分離提純的一種天然生理活性肽cPP(酷蛋白磷酸肽)，能促進體內鈣離子的吸收。0~6歲寶寶都比較適合。但必須注意，乳鈣本身氨基酸與不飽和脂肪酸含量較少。而且鈣、磷比例不當，這些都可能影響寶寶對鈣的吸收。

　　左旋乳酸鈣

　　左旋乳酸鈣一般是由天然糧食深層發(fā)酵產生的左旋乳酸與食用鈣鹽經過科學手段結合而成。由于左旋乳酸的左旋性與人體普遍生理特征相一致，且溶解性強。進人體內可酸化人體的胃腸道，提高鈣的利用率，0~6歲的寶寶都很適合。

　　葡萄糖酸鈣

　　經過科學合成的葡萄糖酸鈣，具有較強的水溶性，其酸性特質也能幫助胃酸較少的寶寶加速吸收鈣質，而且葡萄糖本身也有促進骨骼鈣化的功效。但必須注意的是，由于人工合成葡萄糖酸鈣化學性較多，一般推薦身體免疫能力較強的3歲以七的寶寶服用。

　　氨基酸鈣

　　氨基酸本身屬于人體必需的營養(yǎng)元素，當鈣離子與氨基酸通過配位整合后，可在小腸絨毛上皮細胞以主動吸收，此種鈣進入血液循環(huán)后，再逐漸解離出鈣離子，有助于形成鈣的持續(xù)吸收。但需注意，如果血液內鈣離子濃度過高，容易形成高鈣血癥，寶寶服用需慎重。

　　檸檬酸鈣

　　檸檬酸鈣最大的特點是可以直接溶于水，利于人體吸收。此外，檸檬酸根離子還具有將人體難以吸收的草酸鈣、尿酸鈣、磷鈣中的鈣離子置換出來，形成檸檬酸鈣排出體外的功效，能夠有效防止寶寶便秘。但檸檬酸鈣容易形成較高的血鈣濃度，推薦鈣消耗量較大的3歲以上寶寶服用。

　　碳酸鈣

　　碳酸鈣雖然含鈣量高，但溶解度較低，尤其是未經處理的碳酸鈣偏堿性，對于胃酸很少的寶寶來說，自然更難吸收。一些商家在制造過程中將碳酸鈣研成超細粉末，然后加以粘合，使鈣劑能夠迅速崩解，克服其吸收率低的缺點，在選擇此類鈣劑時需注意。