抗老不僅用精華液 食物的抗老作用不容忽視
【食物抗老篇】
對著鏡子一微笑,看到自己眼角的皺紋,你的第一感覺會是什么?感覺自己變老了吧?問題一出現(xiàn),就要開始煩惱了嗎?找不到解決的辦法?別擔心,想要更年輕不是問題,女人私房話小編在這里為大家推薦18種抗衰老的食物,讓你輕松留住青春美麗。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
大豆
推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。
豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/P>
香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
麥芽
推薦理由:能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質(zhì),延緩衰老。
胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。
西紅柿
推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由:不貧血,體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
酸奶
推薦理由:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。
巧克力
推薦理由:擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
【細節(jié)抗老篇】
抗老招式一:清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事
自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物,皮膚自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會影響皮膚腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚,才能維護皮膚正常的新陳代謝,才能夠使保濕、抗衰老更好地進行,讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層,才能有效提升肌膚彈性。
抗老招式二:及時為肌膚儲水 保持肌膚濕潤
隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降,基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外,化妝水還能第一時間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡,消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層,不僅能為肌膚補充所需水分,更能帶動后續(xù)產(chǎn)品的滲透,輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。
抗老招式三:保持固定頻率去角質(zhì)
年齡的增長讓角質(zhì)代謝的周期逐漸變長,臉皮也變得越來越“厚”,不僅保養(yǎng)成分吸收不良,美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角質(zhì)層才能回復(fù)青春的肌膚。因為這時肌膚代謝旺盛,過多的廢棄角質(zhì)堆積在皮膚表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力,產(chǎn)生了小細紋。使用帶有去角質(zhì)功能的產(chǎn)品也是升級重點。
抗老招式四:夜間護理增加精華的密集保養(yǎng)
肌膚老化初期的表征如不及時控制,只會越來越惡化。防御侵害、活化肌膚,是成熟肌膚對抗老化的正確策略,抗老化的精華和面霜則是此刻必備保養(yǎng)品。就像肌膚的“警衛(wèi)員”一樣,時刻守住肌膚能量。一方面盡量補充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分,提升肌膚對外界刺激的防御力。另一方面,加速細胞的修護與更新,帶動皮膚新陳代謝,讓肌膚更加明亮、緊致。
抗老招式五:保濕面膜每周做
對肌膚年齡已經(jīng)“上了年紀”的肌膚來說,每周的周護理一定不能再忽視了。一方面,面膜能把皮膚緊緊地包裹起來,水分也得以緩緩深入肌膚角質(zhì)層,讓角質(zhì)層的細胞在濕潤的環(huán)境中“喝飽水”,令皮膚變得柔軟有彈性。另一方面,面膜把皮膚與外界空氣隔開,皮膚表面溫度會升高,使毛孔擴張、促進汗腺分泌、加速血液循環(huán),有利于肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產(chǎn)物,同時更好地吸收面膜中的營養(yǎng)成分,令肌膚呈現(xiàn)出好氣色。
抗老招式六:千萬不要忽略防曬
紫外線不僅會引發(fā)黑色素的異常增生,更會直接造成膠原蛋白的斷裂、老化,令皮膚新陳代謝減緩、機能下降。涂抹防曬霜要足量,每2—3小時再涂一層,因為防曬霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上防曬霜,必要時戴帽子撐傘也很重要。
(責任編輯:李波祺 )
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