1. 可以多吃辛辣食品，如辣椒等。辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但能調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。另外，吃辣椒時往往會促進人體排汗，可以使在體內(nèi)的毒素排泄出去，而出汗本身還增加能量的消耗，有利于減肥，保持體重。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

　　2.多喝水，多吃蔬菜、水果。水能促進代謝，好處自不必多說，而平時多吃新鮮的水果、蔬菜，能攝取大量的維生素A、B、C、E。這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對人體產(chǎn)生的細微影響，避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。另需強調(diào)的是番茄、西瓜等紅色水果含有番茄紅素，番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。

　　3. 每天都喝適量的茶。茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等，還可以使皮膚增白，消除皮膚色斑，在防曬防輻射的同時，達到延緩衰老、美白肌膚的效果。

　　4.多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳等。中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　5.多吃含硒豐富的食物，如吃紫莧菜。硒是一種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　6.除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣。

　　7.紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，水中一樣會曬傷，所以對于戲水或潛水愛好者來說，每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品。

　　8.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。

　　9.陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。

　　專家提醒，夏季在陽光強烈的時候，盡量減少外出機會，多吃抗輻射食物，多喝茶，并注意外在的防護，是遠離輻射的關(guān)鍵。為了您的健康，請務必注意！