女人往往重視面部的護(hù)理和保養(yǎng)，卻忽略了另一個(gè)嬌嫩的部位——乳房。乳房護(hù)理也是護(hù)膚中至關(guān)重要的一環(huán)，要成為每個(gè)女人的必修課哦！在此小編收集了乳房保養(yǎng)的方法分享給大家。

一、注意乳房的清潔

因?yàn)榕匀橄賹?dǎo)管開(kāi)口于乳頭，直接于衣物接觸，當(dāng)乳頭出現(xiàn)破損，有害物質(zhì)可能通過(guò)開(kāi)口進(jìn)入乳房?jī)?nèi)部。所以女性乳房的清潔十分重要，否則可能出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產(chǎn)的女性乳房?jī)?nèi)有乳汁的堆積，更應(yīng)該注意乳房清潔。

二、正確選擇和佩戴胸罩

選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

此外，穿戴內(nèi)衣正確的步驟應(yīng)是上身向前45度傾斜，讓胸部進(jìn)入罩杯；扣上背扣，調(diào)整乳頭位置于罩杯尖端，將外露的肌肉撥入胸罩內(nèi)，雙手調(diào)整肩帶，留出一指寬，最后再做一次整體檢查。業(yè)內(nèi)有一種說(shuō)法，佩戴胸罩要注意兩個(gè)“8”，一是每天佩戴胸罩的時(shí)間不可超過(guò)8小時(shí)，二是每天調(diào)整胸罩的次數(shù)不能少于8次。

三、勤做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

其實(shí)女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。每天只需堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，開(kāi)始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

四、保持良好的姿勢(shì)

站姿、坐姿：要注意挺胸抬頭，切忌含著胸部，青春期可能導(dǎo)致胸部發(fā)育不良，成年后影響人的氣質(zhì)和精神面貌。

睡姿：不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象。對(duì)乳房最好的睡姿，就是堅(jiān)持仰臥的睡姿。

五、胸部按摩豐胸

由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘。按摩可以改善胸部的血液循環(huán)，再輔以美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，達(dá)到滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性的效果。胸部按摩的同時(shí)可以對(duì)乳房自查，早期發(fā)現(xiàn)相關(guān)的疾病。至少一個(gè)月應(yīng)檢查一次，平躺仰臥或坐位，將4個(gè)手指并攏后，用指腹依次從外上方、內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處平著捋自己的乳房，感覺(jué)一下看各個(gè)部位是否有異物感，特別要關(guān)注乳房的外上方，因?yàn)檫@個(gè)部位腺體最多，約有45%的乳腺增生會(huì)發(fā)生在這里。如果撫摸感到乳房不太平坦有散在的顆粒狀物體或有結(jié)節(jié)時(shí)，需及時(shí)到醫(yī)院乳腺科看醫(yī)生，以明確診斷。

六、飲食調(diào)理

豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，富含維E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦！