童顏巨乳，這是很多男生認為是宅男女神的標準，同時也是很多MM想要的理想身材。但是，事實上并不是每個MM都能擁有這樣的身材。那怎樣才能擁有傲人的身材呢？今天，小編就較大家怎樣豐胸最快最有效。

怎樣豐胸最快最有效

一、怎樣豐胸最快最有效之豐胸運動

1、按摩運動

step1：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

step2：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然后換左手推摩左側(cè)乳房。

step3：用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。

2、4分鐘伸展

1）簡易胸部伸展

1、身體直立，雙肩打開，雙手交叉放在身后，保持手臂伸直，頭微微抬起。

2、靜止姿勢保持15秒-25秒，還原到起始位置。

2）胸部伸展運動

1、左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

2、保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

3、豐胸擴胸操

動作一：選擇一個適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。

在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

動作二：

1、將雙手并攏靠在一起。

2、當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次。

動作三：

1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

2、兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。

ps：此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。

二、怎樣豐胸最快最有效之豐胸食譜

1、四物豐胸湯

做法：

1、準備好當歸、川芎、白芍、熟地黃適量。

2、將這些藥材全都放入鍋中，加入適量的水。

3、用大火將水煮沸，之后再用小火煮3分鐘。

4、將藥材渣過濾掉，直接喝湯。

功效：四物是很多女性必備的一種中藥藥材，因為四物具有良好的調(diào)養(yǎng)身體的功效，不但可以補氣益血，對于豐胸也同樣有不可忽略的功效。這四樣中藥的藥材做成食膳，可以讓四種藥材同時發(fā)揮其功效，從而刺激乳腺，讓胸部快速地變大。與此同時，四物豐胸湯除了有豐胸的功效之外，還可以起到養(yǎng)顏美容的功效。因此是MM的必備中藥食膳。

2、豬肉扁豆枸杞湯

材料：瘦豬肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食鹽、生姜、蔥、味精各適量。

做法：

1、扁豆、枸杞子分別洗凈，備用。

2、瘦豬肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋，加水適量燉煮至瘦肉熟爛。

3、最后加入食鹽、生姜、蔥、味精調(diào)味服食。

功效：扁豆、枸杞子是屬于富含維生素B、E和有利于激素分泌的食物。

3、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

功效：適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達到健脾、補血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發(fā)育更完整，臉色更加紅潤、健康。