夏日，陽光猛烈，紫外線開始傷害脆弱的肌膚，而各種防曬產(chǎn)品紛紛出動了。有些MM認(rèn)為SPF值越高，防曬效果越好，但真的是這樣嗎？夏日究竟有哪些的防曬技巧呢？

防曬霜SPF值越高越好？

SPF值是指產(chǎn)品防護UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下，人的皮膚在日光直射下產(chǎn)生紅斑的時間為20-25分鐘。例如，一瓶防曬乳SPF值為8，用它涂敷一次，對皮膚的保護時間為20（25）×8=160（200）分鐘左右。而選擇怎樣的防曬品，需根據(jù)自己的工作場所、時間及陽光的強度來決定。

如果你的工作在室內(nèi)，外出活動不多，建議用SPF15-SPF20的防曬產(chǎn)品。如果工作需要在外奔波或者節(jié)假日外出旅游，可用SPF20以上的產(chǎn)品。如果到海濱浴場或熱帶地區(qū)旅游，應(yīng)該選擇SPF30以上的防曬品。

防曬霜涂得厚比指數(shù)高有用？

肌膚達到每平方厘米2毫克的規(guī)定使用量，防曬霜才能達到它所標(biāo)注的防曬指數(shù)。即使是超過SPF30的防曬霜，只薄薄涂抹一層，大概只有SPF4的防曬效果。如果不能保證自己防曬霜用量，建議選擇SPF和PA值高的產(chǎn)品。另外，由于汗水和摩擦?xí)狗罆袼獡p失，所以室外活動時，每隔兩個小時都需要補涂防曬霜。

夏季如何防曬？

夏季防曬小技巧1：避免紅色、黑色食物

營養(yǎng)學(xué)家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品；另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。

夏季防曬小技巧2：避免感光食物

感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

夏季防曬小技巧3：補充維生素C

維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。

夏季防曬小技巧4：備好防曬霜

MM做好防曬保護，防曬霜也是必備物品之一。日當(dāng)照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹。

夏季防曬小技巧5：遮陽傘、帽子不可少

夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。