完美的胸部輪廓能為女性增添迷人的自信，但是并不是每個人的胸部都能如此豐滿，還在豐胸道路游走的MM們注意啦，今天減肥達(dá)人就要為大家?guī)韼讉€簡單不花錢快速豐胸的小妙招，讓你重新激活胸部塑造迷人凸點！

飲食豐胸

發(fā)育和豐滿是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纖維結(jié)締組織，同時，乳房纖維結(jié)締組織對雌激素的刺激也敏感，才發(fā)生作用的。

所以，要達(dá)到乳房豐滿的目的，要多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、萵苣等，這樣的食品可以促進雌激素的分泌，還可以多攝入對雌激素的分泌有促進作用的蛋白質(zhì)和維生素B。

此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳房結(jié)締組織筋膜的佳品。因過于消瘦導(dǎo)致胸部扁平的女性，可以多吃高熱量食品，比如牛奶、豆?jié){、蛋類等，這些食物可以促進乳房中脂肪組織的增加。

沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

乳房按摩

一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時進行，共按摩20次。乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發(fā)育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來啦。

良好的睡眠質(zhì)量很是關(guān)鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。

內(nèi)衣調(diào)出好身材

好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時更換適合的型號；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚；第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。