很多女性朋友生完寶寶之后，身體就會(huì)發(fā)生明顯的變化。隨著體內(nèi)荷爾蒙的改變，乳房也作出相應(yīng)反應(yīng)變大，但往往哺乳后絕部分女性的胸部就會(huì)嚴(yán)重縮水，彈性變差了、下垂厲害了，甚至還不及原先的大小。這些無(wú)一不嚴(yán)重打擊著女性們的自信，喂奶后胸變小怎么辦？

用心呵護(hù)乳房

1、第一件事就是要選擇大小合適的胸罩，且堅(jiān)持每天佩戴，生產(chǎn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就是第二次重生，胸部重新開(kāi)始發(fā)育當(dāng)然需要一個(gè)好的支撐，過(guò)松或過(guò)緊都會(huì)影響胸腺發(fā)育。

2、涂些胸部按摩霜，胸部按摩能夠起到緩解胸部，促進(jìn)發(fā)育的功效，按摩霜更是能保護(hù)胸部肌膚，減小摩擦。

3、度過(guò)哺乳期后切記不要馬上投入減肥計(jì)劃，尤其是強(qiáng)效的減肥方法更是會(huì)造成胸部縮水。

4、每日?qǐng)?jiān)持捏胸按摩，雙手繞乳房畫(huà)圈二十次，再反方向做二十次，再將五指張開(kāi)，輕揉乳頭15下以上。

5、端正姿勢(shì)，肩部向后，胸部自然挺起。彎腰駝背的姿勢(shì)對(duì)胸部發(fā)育也會(huì)造成影響。

除了以上的方法，媽媽們還可以通過(guò)食療來(lái)豐胸

多吃含維生素E的食物

吃一些維生素含量較高的食物，有助于豐胸。維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大，而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所。當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，則會(huì)刺激乳房發(fā)育，達(dá)到豐胸的效果。

補(bǔ)充一些維生素E，選擇這些食物就可以。富含維生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚(yú)肝油、馬鈴薯、燕麥片、雞蛋等。

多吃富含維生素B的食物

維生素B也是不可缺少的，吃些這些食物。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，對(duì)哺乳期豐胸也大有裨益。富含B族維生素食物有：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、谷類(lèi)、瘦肉、酵母等。

多吃富含維生素C的食物

維生素C，能偶刺激乳房的發(fā)育，有著較好的效果的。維生素C有促進(jìn)活血祛瘀、舒筋通絡(luò)、補(bǔ)益氣血的作用，因此具有促進(jìn)乳腺發(fā)育，增進(jìn)乳房海綿體膨脹的功能。含維生素C多的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。

多吃含蛋白質(zhì)、亞油酸的食物

常食用一些蛋白質(zhì)以及亞硝酸鹽，有助于健康，刺激胸部。蛋白質(zhì)、亞油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋類(lèi)，豆及豆制品等；含亞油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。