很多人都會(huì)上火起痘，中醫(yī)認(rèn)為夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，“夏日屬火，主心”指的就是夏季天氣炎熱，高溫影響人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，所以人火氣大，容易情緒焦躁。很多人都會(huì)上火起痘，中醫(yī)認(rèn)為夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，“夏日屬火，主心”指的就是夏季天氣炎熱，高溫影響人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，所以人火氣大，容易情緒焦躁。

夏季上火長(zhǎng)痘痘怎么辦？

1、正確洗臉

洗臉是我們每天都需要進(jìn)行的事情，但是你真的會(huì)洗臉嗎？洗臉時(shí)水溫不要太高，也可以冷水洗臉。最好可以先用溫水洗臉，然后用冷水再洗一次。但是，請(qǐng)注意油性皮膚的人就不宜用冷水洗臉了。

2、富含維生素A和B的食物有助于祛痘

長(zhǎng)痘痘之后我們一定要注意多吃含有維生素A和維生素B的食物，維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝物對(duì)表皮的侵蝕，如金針菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜。

3、不吃辛辣油膩食物

辛辣的飲食也會(huì)刺激我們的皮膚，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)，所以飲食上我們也需要注意避免辛辣，最近又是吃小龍蝦的季節(jié)了，各種香辣、麻辣小龍蝦，燒烤誘惑力實(shí)在太大了，雖然美味，但是都是辛辣，油膩的食物，對(duì)健康造成一定的影響，尤其是上火長(zhǎng)痘痘期間不能吃。海鮮類(lèi)的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的，否則會(huì)擴(kuò)大痘痘的患處，使得疼痛感加深；而且長(zhǎng)痘吃海鮮，痘痘的表面會(huì)變成紅色，很影響個(gè)人的形象。

4、隨時(shí)補(bǔ)充水分

喝水可以幫助身體排毒，特別是夏天的時(shí)候出汗較多，我們一定要注意隨時(shí)的補(bǔ)充水分，多喝水能夠保持皮膚的彈性，減少干燥，不給痘痘留機(jī)會(huì)。常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)，比較不會(huì)口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時(shí)更要多喝。上火時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。

5、減少電腦輻射

經(jīng)常的面對(duì)電腦，我們的皮膚也會(huì)受到一定的傷害，導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)，所以應(yīng)該盡可能的減少電腦輻射，電腦輻射的危害是巨大的。額頭長(zhǎng)痘的原因，皮膚的新陳代謝功能弱，油脂分泌旺盛，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，皮膚也沒(méi)有呼吸新鮮空氣的時(shí)候，慢慢的就會(huì)形成痘痘，通常由于額頭跟頭發(fā)接觸的比較多，所以說(shuō)痘痘第一時(shí)間就長(zhǎng)在額頭上。

6、保證睡眠質(zhì)量

充足的睡眠對(duì)我們的身體健康非常有幫助，并且還可以保證我們皮膚健康，睡眠就像電腦關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易上火。所以不僅睡眠時(shí)間要保證，保證其質(zhì)量是關(guān)鍵。有規(guī)律地暗示按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。睡前不要進(jìn)食，睡覺(jué)時(shí)要熄燈，養(yǎng)成正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，還有就是每天堅(jiān)持鍛煉減少壓力。

7、保持好心情

良好的心情可以讓我們更好的生活，而消極負(fù)面的情緒會(huì)讓上火嚴(yán)重，痘痘滋生，很多女性有時(shí)會(huì)變得煩躁、憂(yōu)慮，這些都是痘痘生長(zhǎng)的有利因素，所以，一定要努力保持一個(gè)樂(lè)觀的心情，讓心緒平靜下來(lái)，好的情緒能讓自己的身心健康，痘痘也會(huì)遠(yuǎn)離你。同時(shí)也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。

8、飲食清淡

夏天高溫坤叔難耐，這個(gè)時(shí)候時(shí)候我們盡量的吃一些清淡的飲食，防止痘痘發(fā)生，高熱量食物會(huì)提供火氣，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類(lèi)、餅干、花生等堅(jiān)果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。夏天用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。