腰腹可以“吃”小嗎？可以！這些讓人垂涎的水果可以促進(jìn)乳腺分泌，讓你輕松“挺拔”，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時(shí)，不用為“小肚腩”發(fā)愁，另外，豐富的維生素，纖維素，是你排毒養(yǎng)顏的好幫手！

黑木耳紅棗湯

原料：黑木耳、紅棗、白糖

烹調(diào)過(guò)程：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋，加適量水和白糖同煮1小時(shí)左右，即可食用。

解菜：黑木耳有一定的抗腫瘤作用，可清肺益氣、幫助身體排出纖維。紅棗可以使氣色紅潤(rùn)，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀，健脾補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)豐胸，還有助于消除黑斑。但是不要和海鮮同吃，紅棗每次使用不要超過(guò)10顆，否則會(huì)感到腹脹。

菠蘿萵苣沙拉

原料：菠蘿、萵苣、小西紅柿、蘋(píng)果、沙拉醬、葡萄干

烹調(diào)過(guò)程：將菠蘿、萵苣、蘋(píng)果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

解菜：菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后再食用。

萵苣中豐富的β胡蘿卜素和纖維，可以幫助預(yù)防多種癌癥如乳癌、直腸癌及心臟病。含有的維生素K可以強(qiáng)化骨骼。

脆皮鮮奶

鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

脆皮原料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發(fā)粉1茶匙

烹調(diào)過(guò)程：把所有鮮奶原料攪拌均勻（除牛油和粟粉外），燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤(pán)待涼，放入雪柜冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

解菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，牛奶有助于保養(yǎng)皮膚。

香菇豆腐

原料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、淀粉

烹調(diào)過(guò)程：先將豆腐切成四方小塊，中心挖空；再將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻?yàn)轲W料；最后將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

解菜：香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多種維生素，可以預(yù)防感冒，抗癌，降低膽固醇。豆腐有利于減肥和美白皮膚。

木瓜

熱量：27卡/100克

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

奇異果

熱量：30千卡/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

香蕉

熱量：87千卡/100克

香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹。而一根香蕉的卡路里（100克87卡）與白飯（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半。既排毒又瘦身。