你知道臉上長(zhǎng)了黃褐斑吃什么好呢?黃褐斑臨床表現(xiàn)女性多見(jiàn)，尤其好發(fā)于育齡期婦女，男性也可發(fā)生。皮損常對(duì)稱分布于面部，以顴部、頰部及鼻、前額、頦部為主，一般不累及眼瞼和口腔粘膜。今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)黃褐斑飲食規(guī)則和長(zhǎng)黃褐斑的原因，一塊來(lái)看看吧!

　　黃褐斑吃什么好?

　　表現(xiàn)為淡褐到深褐色的色素斑，邊緣清楚或呈彌漫性，局部無(wú)炎癥及鱗屑，也無(wú)自覺(jué)癥狀。其色素隨內(nèi)分泌變化、日曬等因素可稍有變化，部分患者分娩后或停服避孕藥后可緩慢消退，但大多數(shù)患者病程難于肯定，可持續(xù)數(shù)月或數(shù)年。

　　黃褐斑原因

　　1、日光照射由于日光中的紫外線作為一種外源性刺激黑色素細(xì)胞分裂因素,可以使照射部位的黑色素細(xì)胞增殖,加重皮膚色素沉著,因而經(jīng)常照射太陽(yáng)光,會(huì)誘發(fā)黃褐斑

　　2、血瘀積:精血不足、氣血瘀積、滯于皮下;或肝郁氣滯、郁久化熱、灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發(fā)病;或由于脾虛生濕、濕熱蘊(yùn)結(jié),上升至面部導(dǎo)致黃褐斑形成.

　　3、分泌紊亂:色素代謝與身體內(nèi)分泌有很大關(guān)系,如腎上腺皮質(zhì)功能低下的人,皮膚就比較黑,有些肝炎患者,面部就出現(xiàn)晦暗或出現(xiàn)黃褐斑.有些女青年由于卵巢功能失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等生理原因也會(huì)出現(xiàn)面部 色素沉淀.

　　4、物理因素:由于女性長(zhǎng)期口服避孕藥,致使9%-20%的女性易生黃褐斑.經(jīng)常性地服用治療高血壓、糖尿病類藥物也是導(dǎo)致黃褐斑出現(xiàn)的又一個(gè)原因.現(xiàn)在你應(yīng)該知道黃褐斑是怎樣形成的了吧.所以在平時(shí)就要多加注意,要多食富含維生素C的蔬果,它可以有效抑制黑色素的形成,具有氧化還原的作用.

　　5、娠婦女懷孕后,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化,血液中雌激素、孕激素或促黑色素細(xì)胞激素水平增高,從而使黑色素細(xì)胞活性增加,黑色素增多.沉著的色素常常于妊娠早、中期間出現(xiàn),并逐漸加重至足月.而且有些患者在分娩后,黃褐斑會(huì)持續(xù)存在,不過(guò)大多數(shù)孕婦面部的黃褐斑并不明顯.

　　黃褐斑飲食

　　1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。

　　2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。

　　3、常吃富含維生素E的食物。過(guò)氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長(zhǎng)期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

　　4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

　　5、少食富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

　　6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進(jìn)而抑制黑色素的形成。

　　7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)逐漸增多，此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。